Kika in på vår betawebb

Snart lanserar vi vår nya webbplats. Vill du testa den redan nu? Sök kurser och evenemang på vår betawebb.

Tillbaka till Hälso- och sjukvård

Yinyoga-prova på

Yinyogan är för dig som vill slappna av i muskler och minska stressnivån i kroppen. På ett lugnt och försiktigt sätt blir du också både smidigare och rörligare.


Upplägg
Det finns flera dagar och tider varje vecka att välja på, du bokar dig från gång till gång. Första gånger kostar det 80kr, där efter 140kr/gång.


Innehåll och mål
Vi stannar i olika yogapositioner och håller dem ca 2-5 minuter. För att få musklerna att hinna slappna av och tänjas ut sakta och försiktigt hjälper vi kroppen med kuddar och filtar som stöd. På detta vis påverkar vi även bindväven och flödet i kroppen ökar, ungefär som när man får massage.


Vi jobbar med andningen för att hålla fokus och för att kunna slappna av. När andningen kommer ner i magen vidgas diafragman, det i sin tur påverkar det parasympatiska nervsystemet. Det innebär att pulsen går ner och kroppen känner sig lugn. Så fort du tar kortare andetag ex. vid stress, är kroppen på helspänn. Den känner sig hotad och sätter sig i försvar.

I vissa pass blandar vi även in lite "slow flow" under andra halvan av passet. Det innebär att vi på ett väldigt lugnt sätt rör oss lite mer för att få lite mer styrka och smidighet i kroppen.


Genom regelbunden träning av yinyoga och mindfulness blir man mindre stressad och får mindre stela och spända muskler.

Förkunskaper

Alla pass har fokus på lugn och avslappning och passar alla åldrar, gymnaster som "kylskåp", och man behöver inga förkunskaper.

Kursledare
Maria Modées om håller i kursen är 39 år gammal och har fyra barn i åldern 6-16 år.
Hon brinner för att få människor att må bra, och har utbildat sig i bl.a. Barn-och ungdomsterapeutisk yoga, Yinyoga och Mindfulness med påbyggnad av Mindfulness i skolan och Mindfulness på arbetsplatsen. Maria har egna erfarenheter av psykisk ohälsa som utmattningssyndrom, ångest och oro.

OBS, anmälan sker direkt till kursledaren
Anmälan sker till: maria@mindfultraining.se med namn och fakturaadress. Alternativt swisha till nr: 123 335 26 22. Anmälan är bindande.

Hör av dig till Maria om du har frågor: maria@mindfultraining.se


Några röster om yinyogan
"Jag känner mig mycket mer avslappnad."
"Har mycket mindre värk och är rörligare!"
"Sover så gott efter ett pass."
"I början kunde jag komma med hjärtklappning och ångest till yogan, men efter ett pass och nu efter flera månader, mår jag mycket bättre."


Denna kurs är i samarbete med Mindful Training.

Anmälan

Du hittar oss på Postgatan 8, tvärgatan vid tågstationen och granne med Gummifabriken. Närmsta fria parkering finns bakom Gummifabriken och på Salutorget, handikapparkering finns jämte Medborgarskolan.

Se på kartan var vi finns.

Inga problem!

Det går ofta bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

075 - 241 68 30
(Regionens kundtjänst)

Rabatter för dig som läser på Medborgarskolan

Om du går en kurs hos oss kan vi erbjuda dig rabatter bla. på kurslitteratur.

Rabatter på böcker och båtförsäkring

Söker du nytt jobb? Se våra lediga tjänster.

Se aktuella lediga jobb på Medborgarskolan