Tillbaka till För kropp och själ

Stresshantering & återhämtning

INNEHÅLL
Idag är det mer fokus på hur vi ”borde vara” än hur vi faktiskt är, vilket förstås skapar stress och ohälsa hos många. Därför handlar den här kursen om EGEN UPPLEVELSE och MEDVETENHET samt hur vi kan leva mer utifrån våra egna resurser, med mindre prestations-tänk. Tänk om det faktiskt är såhär: ”Less is more – ju mer du lär dig att göra ännu mindre, desto mer får du gjort!”
Stress handlar om obalans mellan krav & resurser och i den här kursen får Du chansen att bli mer medveten om just Dina resurser och vilka inre & yttre krav du har. Du får, med kursledarens ledning, dyka ned i verktygslådan för att hitta Dina bästa vardags-verktyg för att hantera din stress samt lära dig det viktigaste av allt: effektiv återhämtning!
En god investering i ditt välbefinnande, så räcker du mer till dig själv och andra.
Exempel på teman under kursen:
- Avslappning & andningsteknik
- Tankens kraft
- Mindfulness & mindlessness
- Behov & önskemål – att skapa en förändring
- Kroppsmedvetenhet
- Om stress – vad händer i oss?
- Återhämtning - verktyg i vardagen
- Tankar, känslor och handlingar
- Självförtroende, självkänsla & medkänsla
- Gör mindre och bli mer effektiv– sänk din prestationsångest

UPPLÄGG
Vi varvar praktiska övningar med samtal och lite teori.
- 6 träffar, onsdagar varannan vecka (under totalt 3 mån)
- 2h/träff, kl 17.30 - 19.30
- Max 6 deltagare
- Datum: 14 feb (v.7), 28 feb (v.9), 14 mars (v.11), 28 mars (v.13), 11 apr (v.15), 25 apr (v.17).
Alla övningar och samtal vi jobbar med på kursen är utifrån dina egna kunskaper, erfarenheter och upplevelser. Och alla samtal vi har tillsammans är ALLTID konfidentiella.

FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper krävs. Välkommen precis där du är!

KURSLEDARE
Carolina Medin, från C.M. Stressa Av, som håller kursen är 30 år och brinner för att stötta människor till ett liv i mer balans och hälsa. I hennes jobb som stresspedagog och massör är det viktigt att arbeta utifrån ett salutogent (friskt) perspektiv och fokus ligger på att ta fram individens bästa. Inom stresshantering handlar det framför allt om att hitta sina, individanpassade, verktyg för dels återhämtning och dels de förändringar man önskar göra. Viktiga nyckelord: Helhet, enkelhet (less is more), medvetenhet.
Utbildningar: Beteendevetare (Linköpings universitet), avspännings- & stresspedagog med KBT-inriktning (Sverigehälsan), flertalet massage-utbildningar (Axelsons), flertalet utbildningar inom häst- & naturbaserad verksamhet med terapeutisk verkan.

BRA ATT VETA
- Vi kommer att hålla till på Hälsohuset i Linköping, Platensgatan 3, som utgångspunkt. Någon/några av de senare gångerna kommer vi ev. vara utomhus för övningar och frisk luft, om intresse finns och efter överenskommelse.
- Yogamattor och filtar finns på plats, men ta med eget om du vill
- Du behöver inte vara ombytt, men varför inte komma så som du känner dig mest bekväm
- Material och anteckningsbok ingår i kurspriset
- Vid frågor: kontakta Carolina Medin stressaav@gmail.com

Anmälan

  • Kurslokal: Hälsohuset i Linköping, Platensgatan 3, LINKÖPING (Karta)
  • Ledare:
  • Start: den 14 februari 2018
  • Dag och tid: Onsdag 17:30-19:30
  • Kurstimmar: 16
  • Tillfällen: 6
  • Kursnummer: 85569
  • Pris: 1995 kr

Fullsatt

Hälsohuset i Linköping LINKÖPING

Platensgatan 3, 58220 LINKÖPING
Telefon: 075-241 68 30

Medborgarskolan Linköping
Teknikringen 7
58330 LINKÖPING

075-241 68 30
linkoping@medborgarskolan.se

Kontakta Medborgarskolan Linköping

Följ oss på Facebook och Instagram!

InstagramFölj oss på Facebook!

Rabatter för dig som läser på Medborgarskolan

Om du går en kurs hos oss kan vi erbjuda dig rabatter bla. på kurslitteratur.

Rabatter på böcker och båtförsäkring

Inga problem!

Det går ofta bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

075 - 241 68 30
(Regionens kundtjänst)

Dela med dig av ditt intresse och utvecklas tillsammans med andra.

Så kan du bli kursledare