Tillbaka till Friskvård

Mjuk Yoga

  • Kom i bättre form
  • Förebygg ohälsa

Mjuk Yoga balanserar energi och cirkulation, och ger dig en ökad rörlighet och kroppskontroll.

Innehåll
Vi gör skonsamma hathayoga-övningar och tar hjälp av andetagen för att förstärka och fördjupa rörelserna. Övningarna sker på yogamatta - stående, sittande och liggande med mjuka övergångar mellan dessa. I lugnt tempo till lugn musik jobbar vi oss igenom ett välbalanserat pass för hela kroppen. Passet avslutas med en stunds avslappning.

Mål
• att öka kroppens rörlighet
• att bli starkare
• att få bättre kroppskännedom och koordination
• att träna på och få bättre hållning och balans
• att få mer medveten närvarokänsla (mindfulness)

Upplägg
Kursen pågår 12 söndagar kl 17.15-18.45
Med reservation för eventuellt uppehåll under skollov

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Du jobbar efter din kropps förutsättningar och din dagsform.

Kursledare
Anna Petermann, diplomerad yogainstruktör inom fomerna ISHTA-yoga (för Ulrika Norberg) och VIRYA-yoga (för Josephine Selander/Nordiska Yogainstitutet), diplomerad Friskis & Svettis-yogainstruktör inom formerna Yoga, Yoga Energy och MIND.

Bra att veta
Träningen sker med fördel utan skor, antingen barfota eller med yogastrumpor/halksockar för bästa grundning.
Bär mjuka kläder som inte sitter åt.
Varm tröja eller en filt kan vara bra till avslappningen på slutet.
Träningsmattor finns att låna.

Bra att ta med
Gärna en egen yogamatta (men annars finns enklare mattor att låna)
Filt, och om så önskas vattenflaska.



Anmälan

  • Kurslokal: Gångsätrahallens motionsrum, Läroverksvägen 54-56, LIDINGÖ (Karta)
  • Ledare: Anna Petermann
  • Start: den 21 januari 2018
  • Dag och tid: 17:15-18:45
  • Kurstimmar: 24
  • Tillfällen: 12
  • Kursnummer: 22883
  • Pris: 2150 kr

Köpvillkor

Gångsätrahallens motionsrum LIDINGÖ

Läroverksvägen 54-56, 18140 LIDINGÖ
Telefon: 010-157 63 95

Lidingö
Box 1254, Stockholmsvägen 62
181 24 LIDINGÖ

010-157 63 95
lidingo@medborgarskolan.se

Kontakta Medborgarskolan Lidingö

Föreläsning 19 april

Byt ut dina mellanmål och få stor effekt på hälsan! Att skaffa sig nya, bättre vanor behöver varken vara krångligt eller tidskrävande.

Anmäl dig här!

Med vilda och odlade växter som är sprängfyllda med näring och vitalitet kan man göra härliga produkter som ger huden all den näring och omsorg den behöver.

Lördag 19 maj

Vi har kurser för dig som vill komma närmare både ditt djur och vår underbara natur!

Skapa dukar, stolsitsar, gardiner, mattor - ett avkopplande och härligt hantverk. För nybörjare och mer erfarena.