Tillbaka till För kropp och själ

Mindfullness och skapande - Nyhet

Mindfulness kan översättas till medveten närvaro, vilket innebär att vara mer här och nu och att kunna ta in helt och fullt med våra sinnen. Mindfulness motverkar stress och ger många gånger en ökad livskvalitet!

Innehåll
I vår stressade tillvaro försöker vi ofta göra många saker på en gång, och snabbt ska det gå! I den här kursen tränar vi på att vara mer närvarande i stunden, i det vi känner i vår kropp och i det vi tar in genom våra sinnen.
Kursen består av två delar. Den första delen börjar med en mindfulnessövning och vi går sedan igenom vad mindfulness är. För att få ut så mycket som möjligt av kursen är det viktigt att du kan avsätta minst 10 minuter per dag för egen träning! Vi kommer att följa upp hur det går med träningen varje gång vi träffas.

Att skapa något, att vara kreativ, ökar ofta vår medvetna närvaro. Den andra delen av varje kursgång innehåller därför någon form av skapande. Efter en kort mindfulnessövning får du guidning i att föreställa dig ett motiv. Det kan t.ex. vara motiv från naturen. Motivet är förutbestämt, men vad just du upplever är helt individuellt. Du får sedan en stund på dig att måla det du har upplevt. Det finns inga som helst krav på att man ska vara duktig på att måla! Någon gång kanske vi målar till musik. Kanske skapas en dikt? Var och en som vill, får sedan dela med sig av sin upplevelse på något sätt.

Upplägg
Kursen går en gång i veckan i 5 veckor och omfattar 3*45 min per sammankomst. Eventuella lov eller uppehåll bestäms i gruppen vid första sammankomsten.

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs.

Kursledare
Ditte Liss är utbildad mindfulnessinstruktör, musikterapeut och psykoterapeut.

Kursmaterial
Boken ”Mindfulness i vardagen” av Ola Schenström. Boken innehåller en CD som används för den egna träningen.

Bra att veta
Alla kursstarter är preliminära. Kallelse/faktura skickas till angiven e-postadress cirka en vecka före kursstart.

Vill du delbetala kursen? Skriv i meddelanderutan vid din anmälan att du önskar delbetala.

Anmälan

Hoppa på en kurs

Inga problem!

Det går oftast bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

010-15 75 200

Gratis kurser i svenska och samhällskunskap för dig som är asylsökande.
Free tuition in Swedish and Swedish Society for asylum seekers.

Mer information/ More information

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor

Söker du nytt jobb? Se våra lediga tjänster.

Se aktuella lediga jobb på Medborgarskolan