Tillbaka till För kropp och själ

Mindfulness- Medveten närvaro

Mindfulness 8-veckorskurs för din vardag

Innehåll och mål:
Mindfulness innebär att var medvetet närvarande i varje ögonblick, att acceptera och se både vår inre och yttre verklighet som den är. Med träning i Mindfulness kan du lära dig att kontinuerligt upptäcka, känna igen, förstå och förhålla sig till det som pågår i och omkring dig själv. Mindfulness är ett förhållningssätt som ursprungligen kommer från den buddhistiska filosofin. Mindfulness har visat sig var verksamt mot smärta, oro, ångest och kan vara till nytta för alla som vill vara mer närvarande i sitt liv. Genom att vi blir mer medvetna om våra tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser i varje ögonblick ger vi oss själva möjlighet till ökad frihet och valfrihet. Vi fastnar inte lika lätt i gamla spår eller vanor. Vi kan ständigt påminna om oss att bryta autopiloten.
Mindfulness syftar till att du lär känna dig själv bättre:
· Acceptera och förstå dina tankar, dina känslor och din kropp
· Se dina mönster och öppna för nytt
· Sluta älta tankar och känslor från din historia och framtiden

Upplägg:
Vi träffas vid åtta tillfällen och samtalar om Mindfulness och gör övningar. Mellan kurstillfällena avsätter du 30-60 minuter per dag för egen övning. Max 12 deltagare. Ps Uppehåll den 19 och 26 mars Ds

Förkunskaper: Inga förkunskaper behövs.

Kursledare: Christina Nilsson är diplomerad mindfulnessinstruktör utbildad av Mindfulnessgruppen. Hon har praktiserat mindfulness i 14 år och deltaget i flertal mindfulnesskurser och retreat.

Kursmaterial: Du behöver ladda ner en app för guidning i övningarna, kostnad ca 30 kr

Bra att veta: Ha bekväma kläder
Mindfulness är en upplevelsebaserad träningsform varför stor vikt läggs vid övningarna mellan kurstillfällena. ”Du kan läsa menyn på en restaurang och få en god uppfattning om hur maten kan smaka och hur mätt du kan bli men ända sättet att verkligen bli få känna smaken och mättnad är att äta maten”.

Litteratur:
Vart du än går är där du är, Jon Kabat Zinn
Ögonblickens under, Thich Nhat Hanh

Anmälan

  • Kurslokal: Medborgarskolan Jönköping DANS, Kämpevägen 35, Jönköping (Karta)
  • Ledare: Christina Nilssson
  • Start: den 12 februari 2017
  • Dag och tid: Söndag 16:00-18:15
  • Kurstimmar: 24
  • Tillfällen: 8
  • Kursnummer: 75604
  • Pris: 1395 kr

Köpvillkor

Medborgarskolan Jönköping DANS Jönköping

Kämpevägen 35, Jönköping
Telefon: 075-241 68 30

Medborgarskolan Jönköping
Box 515
55117 JÖNKÖPING

075-241 68 30
jonkoping@medborgarskolan.se

Kontakta Medborgarskolan Jönköping

Medborgarskolans musikwebb

Vare sig du spelar jazz, hårdrock eller hiphop… Här får du hjälp med replokaler, utrustning, inspelningar m.m.

Läs mer om Amplified, vår musikverksamhet

Inga problem!

Det går ofta bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

075 - 241 68 30
(Regionens kundtjänst)

Rabatter för dig som läser på Medborgarskolan

Om du går en kurs hos oss kan vi erbjuda dig rabatter bla. på kurslitteratur.

Rabatter på böcker

Rabatt på sjölivskurs och båtförsäkring