Tillbaka till Personlig utveckling

Självförsvarskurs - MMA inspirerad teknik (Intresseanmälan)

Denna Workshop introducerar dig i grundtekniker och träning i självförsvar.
Det är även en fantastisk möjlighet till motion, styrka och rörelse samtidigt som man har kul och lär sig nyttiga tekniker.

UPPLÄGG

BOXNINGSGENOMGÅNG
Efter lätt uppvärmning brukar vi börja med boxning, en grundlig men snabb genomgång av slagtekniker och blockeringar, vi går igenom raka slag, krokar och uppercuts och avslutar med en 3-stegs-kombination.

STÅENDE SJÄLVFÖRSVAR OCH GREPPTEKNIKER
Efter boxningen går vi igenom den stående biten, till exempel vad man ska göra om någon försöker greppa tag i en eller försöker strypa en bakifrån, och vad man bör göra vid slag och spark-attacker och även hur man själv går till attack på effektivaste sätt

MARKTEKNIKER OCH SJÄLVFÖRSVAR PÅ MARKEN
Här går vi igenom vad man ska göra om man blir attackerad och hamnar liggandes på rygg på marken och har någon över sig som försöker skada en, först går vi igenom försvarstekniker som svep och vändningar och liknande och därefter går vi igenom attack-tekniker som till exempel olika sorters arm-lås och hals-lås.

SAMTAL
Efter passet finns utrymme för samtal, frågor och tankar om hur du har upplevt passet.

KURSLEDARE
Jocke & Nina (Helsingborgs Kampsportsklubb)

FÖRKUNSKAPER
Inga speciella kunskaper krävs (men man bör vara rörlig och ej ha några skador eller fysiska hinder)

KURSMATERIAL
Boxningshandskar, hopprep för ev uppvärmning finns i lokalen.
(ta gärna med vattenflaska)

BRA ATT VETA
Ta med eller kom i mjuka träningskläder och ev speciella inneskor,men oftast tränar man barfota för bästa grepp.

Anmälan

Dela med dig av ditt intresse och utvecklas tillsammans med andra.

Så kan du bli kursledare

Söker du nytt jobb? Se våra lediga tjänster.

Se aktuella lediga jobb på Medborgarskolan

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor