Tillbaka till Friskvård

Längdskidor för nybörjare

  • Kom i bättre form
  • Förebygg ohälsa

Snö!! Den är som gjord för att åka på! Dags att lära sig tricken för att hålla sig på benen i backarna och låta skidturen bli just så njutbar som vi drömmer om!

Innehåll och upplägg
Vi börjar med en teoretisk genomgång med råd om utrustning, grunder i vallning och träningsupplägg, och sedan kör vi teknik i spåret - stakning med frånskjut, diagonalåkning och utför- och uppförsåkning.

Förkunskaper
Du arbetar på individuell nivå, och kursen är lämplig för dig som är helt nybörjare. Kursen vänder sig till vuxna, men du är välkommen från övre tonåren.

Kursledare
Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans pedagogiska grundkurs och erbjuds ett internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt personlig och pedagogisk/metodisk utveckling.

Kursmaterial
Det är viktigt att du har med utrustning som passar dig, rätt längd på dina längdskidor och stavar, pjäxor och kläder i lager på lager efter väder. Vi kommer bland annat att gå igenom vallning, och då bör du ha ”fästzonen” markerad för att det ska bli riktigt bra. Du kan få bra hjälp med det i sportbutiker som säljer skidor. Har du vallningsfria skidor behöver du inte ta med någon vallningskloss, annars är det bra att ta med en egen. Du har möjlighet att valla på plats under genomgången. Ta gärna med dig matsäck, inte minst dryck, det blir en intensiv dag och du kommer att behöva lite vilopaus.

Bra att veta
Kursen hölls förra vintern vid Rudan i Haninge, men fastslås senare med hänsyn till vädermässiga förutsättningar.

Våren 2016 inledde Medborgarskolan ett nytt samarbete med tidskrifterna Forskning och framsteg, Modern Psykologi, Modern Filosofi och Språktidningen. Du som väljer att delta i den här kursen hittar ett bra erbjudande här <http://vetenskapsmedia.se/medborgarskolan>

Rabatt på Bokus
Alla som går kurs hos oss får rabatt på Bokus.
Läs mer om hur du gör <http://www.medborgarskolan.se/toppmeny/kurser-forelasningar/rabatt-pa-kursmaterial/>

Anmälan

Vill du lära dig konsten att få folk att lyssna? Vi har många olika kurser i retorik att välja mellan.

Snart lockar den klara höstluften oss ut i naturen! Låt löparrundorna bli lite äventyrligare i år med hjälp av karta och kompass – pröva vår nybörjarkurs i orientering! Eller följ med på vårt mikroäventyr och övernatta i skogen.

Läs mer om våra kurser utomhus

En diplomutbildning för dig som antingen vill börja din framtid som make up-artist eller bli bättre på att sminka dig själv.

Visa utbildningar

Hårstylistens yrke är nära sammanlänkat med make up-artistens med främsta uppgift att styla hår och göra håruppsättningar.

Utbilda dig till hårstylist