Tillbaka till För kropp och själ

Meditation - Fokusträning - Stresshantering

Meditation – Fokusträning - Stresshantering

Meditationsteknikerna kommer från den klassiska yogatraditionen som du kan använda för att kunna stressa ner, fokusera och få ett inre lugn. Kom och meditera på söndagar och på det sättet avsluta helgen och samla energi för en ny vecka.
INNEHÅLL
Du kommer att prova några meditationstekniker som kommer från den klassiska yogatraditionen som du kan använda hemma. Kursen praktiskt upplagd, vilket innebär att vi har fokus på att meditera och uppleva, inte teori.
• Yoga Nidra Meditativ djupavslappning där vi slappnar av djupare än den fysiska kroppen. Vi kommer åt mentala och emotionella spänningar som finns i det undermedvetna och det omedvetna sinnet. Det är en systematisk metod för att lösa upp de djupt liggande spänningar som dagligen påverkar vårt liv. Du kommer få med dig denna inspelning och lyssna på hemma.
• Antar Mouna Inre Stillhet, den grundläggande meditationen för ökad medvetenhet. Denna meditation kan du göra var som helst och när som helst i vardagen.
• Tratak Meditation på ett ljus som ger mental avslappning och utvecklar förmågan att fokusera. Med denna övning som du kan göra hemma ökar du din koncentrationsförmåga.
• Energins Källa Genom att synkronisera andning och medvetenhet balanseras din energi och ditt sinne. (den djupare och längre heter Ajapa Jap och lärs bara ut på de längre retreaten).

Vi startar med att praktiserar några mjuka kroppsrörelser och andningsteknik för att släppa spänningar i kroppen vilket underlättar för en lyckad meditation.

DELTAGARE - UPPLÄGG
Alla kan vara med, både nybörjare och fortsättare.
Dagar: Kursen är på söndagar kl. 18.00
Kurslängd: 10 gånger och varje gång 70 minuter
Kursstart: 25/9
Kostnad: 1 490 kr
Utrustning: Yogamattor och filtar finns, du behöver bara lätt sittande kläder

KURSLEDARE
Gunnar Esping började yoga för 25 år sedan och har en lång internationell certifierad yoga-meditationslärarutbildning under 3-4 år (1000 timmar på kursgård/ashram) bakom sig.
Gunnar driver idag www.yogaacademy.se.www.sorger.se och www.esping.com där han också bedriver coaching och sorgebearbetning.

Medborgarskolan Jönköping samarbeta med Gunnar Esping bla med Yoga men Gunnar kommer även hålla föreläsning för Medborgarskolan under 2016.
- Föreläsning Att växa som människa utan att allt skall vara så fantastisk!
- Föreläsning När alla drömmar sprack!

Plats: Jönköping Yoga Academy Torpagatan 34 Jönköping

Välkomna!

Anmälan

  • Kurslokal: Jönköping Yoga Academy Torpagatan 34 Jönköping
  • Ledare:
  • Start: den 25 september 2016
  • Dag och tid: Söndag 18:00-19:10
  • Kurstimmar: 10
  • Tillfällen: 10
  • Kursnummer: 76409
  • Pris: 1450 kr

Fullsatt

Jönköping Yoga Academy Torpagatan 34 Jönköping

,
Telefon: 075-241 68 30

Medborgarskolan Jönköping
Box 515
55117 JÖNKÖPING

075-241 68 30
jonkoping@medborgarskolan.se

Kontakta Medborgarskolan Jönköping

Medborgarskolans musikwebb

Vare sig du spelar jazz, hårdrock eller hiphop… Här får du hjälp med replokaler, utrustning, inspelningar m.m.

Läs mer om Amplified, vår musikverksamhet

Rabatter för dig som läser på Medborgarskolan

Om du går en kurs hos oss kan vi erbjuda dig rabatter bla. på kurslitteratur.

Rabatter på böcker

Rabatt på sjölivskurs och båtförsäkring

Inga problem!

Det går ofta bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

075 - 241 68 30
(Regionens kundtjänst)

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor