Tillbaka till Personlig utveckling

Mindfulness - Dra ner på tempot inför Jul & Nyår!

Inför Jul och Nyår vill vi gärna uppleva en fridfull tid med lugn och harmoni, då kan en Mindfulness-kurs vara den perfekta julklappen, till dig själv, vänner eller familj.
Mindfulness-kursen ger dig verktyg som hjälper dig att minska din stress och skapa mer balans i livet oavsett vilken situation du befinner dig i.

UPPLÄGG
Teorigenomgång varvat med mindfulnessövningar.
4 måndagar: uppehåll över jul/nyår
Datum: 5 dec, 12 dec, 02 jan, 09 jan

KURSMATERIAL
Vi använder boken (inkl. CD): Mindfulness i vardagen, Ola Schenström. OBS! Deltagaren köper kursboken själv. Ca 180:-
5% rabatt på www.bokus.com. Ange ditt kursnummer som "Kampanjkod"
På www.medborgarskolan.se/bokusrabatt finns detaljerad information.
OBS! Innan deltagaren köper boken rekommenderas klartecken från Medborgarskolan för att kursen kommer att starta

INNEHÅLL
Mindfulness betyder medveten närvaro och handlar om att leva mer i nuet. Vi lägger märke till det som sker omkring oss i stunden och hur det påverkar oss. Vi blir mer medvetna om oss själva och fattar klokare beslut. Vår stress minskar. På så sätt kan vi lättare göra det bästa av varje situation, påverka vår tillvaro och därmed få möjlighet att skapa det liv vi vill leva. Mindfulness har i tusentals år använts för att öka livsglädjen, men också för att hantera livets svårigheter.

Med hjälp av konkreta övningar lär vi oss enkla sätt att dra ner på tempot, bli mer närvarande och att lyssna till oss själva.
Du får en introduktion i mindfulness och verktyg för att hantera din vardag bättre.
Du lär dig övningar som hjälper dig hantera stress och finna ny energi i vardagen.
Du förbättrar din självinsikt och blir mer medveten om ditt eget handlingsmönster.
Du lär dig att visa omsorg om dig själv och prioritera ditt eget välmående.
Du övar på att öka din koncentrationsförmåga.
Din sömn och smärthantering kan förbättras.

FÖRKUNSKAPER
Kursen är öppen för alla. Inga förkunskaper krävs.

KURSLEDARE
Daniella Boström har läkarexamen och är diplomerad Mindfulnessinstruktör, utbildad av Ola Schenström.

BRA ATT VETA
Du bör ha mjuka bekväma kläder med tanke på övningarna.
Kursavgiften går att dela upp på två el tre månader utan extra kostnad.
Om det krävs måste vi förbehålla oss rätten att byta lokal, lärare, vikarie, dag och tid. Om någon klass, mot förmodan, blir inställd kommer vi i stället förlänga kursen med samma antal tillfällen.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

Anmälan

Som student får du 20 % rabatt på alla kurser om du har student-
kort för universitet eller högskola.

Dela med dig av ditt intresse och utvecklas tillsammans med andra.

Så kan du bli kursledare

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor