Tillbaka till Personlig utveckling

Mindful Eating

Skulle du vilja äta och leva hälsosammare, renare och mer hållbart? Tänk om en medveten och sund relation till mat skulle kunna ge dig mer energi, frihet och glädje? Mindful Eating handlar om att lära känna dig själv och sluta stressa kring mat, för att istället bli bästa vän med dig själv och din kropp.

Du behöver inga tabeller, listor eller vågar för att avgöra hur mycket eller exakt vad du ska äta. Upptäck och börja leva med en kosthållning som gör dig frisk, fri och full av energi!


Innehåll
Under kursens gång synar vi invanda vanor och tankemönster kopplat till mat och ätande samtidigt som vi ökar kunskap och förståelse kring begreppet Mindful Eating.
Genom att lära oss lyssna till vår kropp och förstå vilka behov den har får vi också en ökad medvetenhet om kopplingen mellan kropp, tankar och känslor. Det handlar såklart om vad vi äter, men hur och varför vi äter påverkar också hur vi mår i allra högsta grad.

Upplägg
Varje träff utgår från ett specifikt tema och teori blandas med praktiska övningar och hemuppgifter, där du får öva upp din medvetenhet vad gäller dig själv, din kropp och maten du äter.

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs.

Kursledare
Nathalie Banaszak är diplomerad kostrådgivare och har en filosofie kandidatexamen i nutrition och kostvetenskap vid Göteborgs Universitet samt en bred akademisk bakgrund inom beteendevetenskap och hälsopromotivt arbete. Hon är även utbildad Yogalärare, certifierad RYT 200 för Yoga Alliance, och certifierad personlig coach via ICC:s internationella kvalitetskriterier och driver företaget Wellness by Nathalie där hon arbetar med hälsa och Life Management.
Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans pedagogiska grundkurs och erbjuds kontinuerligt möjlighet att delta i vårt interna utbildningsprogram.

Kursmaterial
Dagbok för medvetet ätande av Elin Borg inköpes av respektive deltagare inför kursstart. Boken kostar 80 kr på exempelvis Bokus.com. Denna dagbok kommer du som deltagare att få arbeta med kontinuerligt under kursens gång.

Referenslitteratur är frivilligt men för den som önskar fördjupa sig i ämnet innan kursstart rekommenderas exempelvis Mindful Eating: ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT av Åsa Palmkron Ragnar och Katarina Lundblad, Mindful Eating av Elin Borg eller Mindful Eating - A guide to rediscover a healthy and joyful relationship with food av Jan Chozen Bays.

Bra att veta
Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.
Friskvårdsbidrag kan användas på denna kurs.
Vill du delbetala kursen? Skriv i meddelanderutan vid din anmälan att du önskar delbetala.

Anmälan

  • Kurslokal: Medborgarskolan Göteborg, Haga Östergata 12, GÖTEBORG (Karta)
  • Ledare: Nathalie Banaszak
  • Start: den 1 november 2016
  • Dag och tid: Tisdag 18:00-19:30
  • Kurstimmar: 12
  • Tillfällen: 6
  • Kursnummer: 82421
  • Pris: 2490 kr

Köpvillkor

Medborgarskolan Göteborg GÖTEBORG

Haga Östergata 12, 41301 GÖTEBORG
Telefon: 031-755 14 00

Medborgarskolan Göteborg
Molinsgatan 7
41133 GÖTEBORG

031-755 14 00
goteborg@medborgarskolan.se

Kontakta Medborgarskolan Göteborg

Det går ofta bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

031-755 14 00

Lokalkontor i Region Väst

Vi hjälper dig att knyta nya kontakter med arbetsgivare, hitta dolda jobb och vässa ditt jobbsök — utifrån dina behov. Tillsammans når vi längre.

Stöd och matchning

Se Måns Möllers varma föreläsning i höst!

Läs mer & boka biljett

Anmäl dig till Tonys Irvings dansklass och/eller föreläsning!

Läs mer & anmäl dig