Tillbaka till Yoga

Hatha yoga

  • Du tränar upp din förmåga att fokusera
  • Sömnen och din mentala energi kan förbättras
  • Din kroppsmedvetenhet ökar och du blir mer rörlig och smidig

Prova yoga och finn din inre balans och harmoni. Rörelserna mjukar upp kroppen och du får ny energi när spänningarna släpper.
Har du missat kursstarten - gör inget! Går utmärkt att efteranmäla sig och endast betala för resterande gånger.


INNEHÅLL OCH MÅL

När man fokuserar på andningen eller på kroppspositioner i yogan
hålls andra tankar borta och sinnet blir lugnt, för när man står på ett ben och ska lyfta det andra
upp i luften, eller fokusera på att hålla ryggen och höften balanserad i en framåtböjning, går det inte
att samtidigt planera morgondagens inköpslista eller planera nästa veckas städning.
Yogan förändrar hela ens liv, på ett mycket positivt sätt. Man blir lugnare, mer fokuserad, mer balanserad
och jordad. Man inser det viktiga i livet och bryr sig inte så mycket om små förtretligheter och istället för
att reagera på frustrerande situationer, agerar man och behåller lugnet i mycket större utsträckning.
Så låt yogan ta dig i handen och följ med på resan, den är spännande, läkande och välgörande!


¤ Andningsträning
¤ Fysisk träning med positioner, som ger bra rörlighet och mjukhet i kroppen
¤ Mental träning
¤ Balans- och koordinationsträning
¤ Avslappning och / eller meditation
¤ Du ökar din koncentration
¤ Får bättre sömn
¤ Lägre blodtryck
¤ Bättre immunförsvar
¤ Kroppsmedvetenhet
¤ Får stressreducerande verktyg att ta med dig.
¤ Du kan vara den DU är i våra yogagrupper

UPPLÄGG
10 tillfällen á 60 min

FÖRKUNSKAPER
Det här är en kurs för alla nivåer. Alla kan träna yoga oberoende av ålder och hälsotillstånd eftersom yoga anpassas till den enskilda personen. Du utgår alltid från dina egna förutsättningar.

KURSLEDARE
Susanne Jonsson är utbildad leg fysioterapeut sedan 1995 och också dipl. massör sedan 1994.
Hon är färdig lärare i yoga vid årsskiftet 2016/2017.
För närvarande är hon deltidssjukskriven för stress och utmattning och det är tack vare
yogan som hon har kommit på benen igen och mår bra idag. Yogan har hjälpt till att släppa på muskelspänningar och
hjälpt henne att få lugn i sinnet.



Alla våra kursledare har genomgått Medborgarskolans pedagogiska grundkurs som är anpassad för vuxenutbildning. Vi har ett ledarutvecklingsprogram som en del av vårt kvalitetssystem. Där erbjuder vi alla ledare kontinuerlig möjlighet till såväl personlig som pedagogisk/metodisk utveckling.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

BRA ATT VETA
Passen är en heltimme
Mjuk/ledig klädsel rekommenderas. Ta med liggunderlag och gärna en vattenflaska.
Invänta alltid kallelse!

Anmälan

Som student får du 20 % rabatt på alla kurser om du har student-
kort för universitet eller högskola.

Söker du nytt jobb? Se våra lediga tjänster.

Se aktuella lediga jobb på Medborgarskolan

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor