Tillbaka till Friskvård

Stresshanteringsyoga, nivå 2

  • Kom i bättre form
  • Förebygg ohälsa

Bryt stressade mönster och satsa på dig själv. Gå ner i varv, få mer energi och ork på dagarna samt få en bättre sömn. Allt görs i ett lugnt tempo. Nervsystemet stärks vilket gör att vi har möjlighet att hantera stress bättre i olika situationer. Hathayoga är en meditativ och grundläggande yoga med påbyggnad Stresshanteringsyoga.

INNEHÅLL
I den här kursen fördjupar vi oss i den mentala delen av yogan, hur vi mentalt kan påverka oss själva att må bättre. Yoga skapar balans i kroppens energisystem och reducerar stress. Vi tränar på avspänningsteknik, lugnande andningsövningar, ställningar, avslappningsövningar och en längre avslappning. Yogan hjälper på detta vis till att förebygga, hantera och återhämta oss snabbare från stress. Yogan reducerar stress genom att bl a stärka nervsystemet vilket gör att blodtryck och puls sjunker samtidigt som stresshormonerna minskar, det gör att vi lugnar kroppen och våra tankar.

UPPLÄGG
Varje kurstillfälle börjar med avspänningsteknik därefter följer andningsövningar, fysiska ställningar och avslappningsövningar. Som avslutning tränar vi på en längre avslappningsövning.

FÖRKUNSKAPER
Du bör ha gått Stresshanteringsyoga nivå 1 för att kunna tillgodogöra dig de nya kunskaperna. Alla kan träna yoga oberoende av ålder och hälsotillstånd eftersom yoga anpassas till den enskilda personen. Du utgår alltid från dina egna förutsättningar och det får aldrig göra ont. Vid graviditet däremot är det många övningar som inte är lämpliga att utföra utan vi rekommenderar kurs i gravidyoga.

KURSLEDARE
Ulla Dyrssen är Internationellt Certifierad Yogalärare i Hathayoga och utbildad på ett ashram i Frankrike genom Sivananda Yoga Vedanta Center, världens största yogaorganisation och därmed certifierad av Yoga Alliance, USA. Ulla är även utbildad i "Yoga and Stressmanagement" på samma ställe i Frankrike. Ulla har utövat Hathayoga sedan 2004, har fortbildat sig kontinuerligt och har även praktiserat Ashtangayoga och Kundaliniyoga samt avancerad meditation. Ulla har undervisat på Medborgarskolan sedan 2007.

Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans pedagogiska grundkurs och erbjuds kontinuerligt möjlighet att delta i vårt interna utbildningsprogram.

KURSMATERIAL
Mjuk ledig klädsel och barfota rekommenderas. Medtag en fast kudde att sitta på och en filt. Yogamatta finns att låna.

BRA ATT VETA
Alla kursstarter är preliminära. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum ca en vecka före kursstart.

Under den termin som du är kursdeltagare hos Medborgarskolan får du 6 % rabatt på www.bokus.com.

Vill du delbetala kursen? Kontakta ditt lokalkontor för mer information.

Friskvårdsbidrag eller friskvårdskuponger/-checkar från Min Friskvård eller ActiWay kan användas på denna kurs.

Anmälan

  • Kurslokal: Medborgarskolan Trollhättan, Storgatan 21, TROLLHÄTTAN (Karta)
  • Ledare: Ulla Dyrssen
  • Start: den 2 april 2017
  • Dag och tid: Söndag 18:30-20:00
  • Kurstimmar: 20
  • Tillfällen: 10
  • Kursnummer: 85698
  • Pris: 1425 kr

Köpvillkor

Medborgarskolan Trollhättan TROLLHÄTTAN

Storgatan 21, 46130 TROLLHÄTTAN
Telefon: 0520-301 20

Medborgarskolan Fyrbodal
Storgatan 19
46130 TROLLHÄTTAN

0520-301 20
trollhattan@medborgarskolan.se

Kontakta Medborgarskolan Trollhättan

Det går ofta bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

0520-301 20

Lokalkontor i Region Väst

Vi hjälper dig att knyta nya kontakter med arbetsgivare, hitta dolda jobb och vässa ditt jobbsök — utifrån dina behov. Tillsammans når vi längre.

Stöd och matchning

Söker du nytt jobb? Se våra lediga tjänster.

Se aktuella lediga jobb på Medborgarskolan