Tillbaka till Yoga

Yoga för seniorer

  • Du tränar upp din förmåga att fokusera
  • Sömnen och din mentala energi kan förbättras
  • Din kroppsmedvetenhet ökar och du blir mer rörlig och smidig

Yoga är en skonsam träning för både kropp och själ. Det fantastiska med yogan är att den innehåller något för alla och man kan aldrig bli för gammal för att yoga.
Hatha Yoga har många väldokumenterade hälsobringande aspekter.

INNEHÅLL
Senioryogan är anpassad till dig som senior och fokuserar mycket på balans, att förbättra rörlighet i höfter samt rygg samt styrka och mentalt fokus. Vi knyter an de fysiska rörelserna till andningen för att stärka andningsfunktionen och förbättra cirkulationen. Tyngd läggs på hållning och linjering i kroppen för att förebygga/rehabilitera skador. Tempot är lite långsammare och det ges tid för att komma in i och ur positionerna på ett säkert och stärkande sätt.
Målsättningen är att du skall finna kraft och glädje i dig själv där du är i livet just nu. Varje klass består av andningsövningar, fysisk yoga med liggande, sittande och stående positioner samt avslutande avslappning.
Senioryogan är till för dig som vill ta det lite lugnare men ändå få yogans välgörande effekter. Du kan sitta på en stol vid behov.


FÖRKUNSKAPER
Det krävs inga förkunskaper, alla utgår från sin egen förmåga.

LEDARE
Susanne Jonsson är utbildad leg fysioterapeut sedan 1995 och också dipl. massör sedan 1994.
Hon är certifierad yogalärare och för närvarande är hon deltidssjukskriven för stress och utmattning och det är tack vare
yogan som hon har kommit på benen igen och mår bra idag. Yogan har hjälpt till att släppa på muskelspänningar och
hjälpt henne att få lugn i sinnet.


BRA ATT VETA
Det finns enklare mattor och filtar att låna på plats. Medtag vattenflaska. Det går bra att hoppa in på kursen efter kursstart.
Invänta alltid kallelse

Anmälan

Som student får du 20 % rabatt på alla kurser om du har student-
kort för universitet eller högskola.

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor

Dela med dig av ditt intresse och utvecklas tillsammans med andra.

Så kan du bli kursledare