Tillbaka till Yoga

Mjukyoga

  • Du tränar upp din förmåga att fokusera
  • Sömnen och din mentala energi kan förbättras
  • Din kroppsmedvetenhet ökar och du blir mer rörlig och smidig

Mjukyoga innebär att vi utgår ifrån grundläggande och lätta yogaställningar.
Vi anpassar yogan efter de förutsättningar som finns hos individerna i gruppen.

Vem behöver Mjukyoga?
Denna klass riktar sig b l a till människor med ME (kroniskt trötthetssyndrom) och fibromyalgi. De som har dessa sjukdomar mår oftast inte bra av för ansträngande fysisk aktivitet utan behöver verktyg för att handskas med smärta, hjärndimma och för att lugna ner hjärnan. Överansträngning med fel sorts yoga kan istället förstärka symptomen.
Kursen kan även passa äldre personer eller de som vill ha mjuk-yoga.

Vi tar hänsyn till helheten när vi gör yoga. De mjuka fysiska ställningarna har en frigörande och stimulerande verkan och kan lösa upp spänningar och blockeringar för att öka flödet i kroppen.
Andningsövningarnas energi givande och avslappnande verkan är en viktig del av Yogan och påverkar kropp, sinne och själ mer än vad vi ofta tror.
Djupavspänningen Yoga Nidra och meditation ger kropp och sinne en chans till återhämtning och vila som ett komplement till vanlig sömn som ibland inte är tillräcklig.
Yoga, avslappning och meditation i samband med ett hälsosamt leverne kan göra underverk för kroppens egen förmåga till lindring och balansering.

INNEHÅLL
Lätta Asanas (övningar) 20 min
Yoga Nidra (djupavslappning) 20 min
Andningsövningar 10 min
Meditation 10 min

FÖRKUNSKAPER
Kursen är öppen för alla.

KURSLEDARE
Elisabet Gudmundsdottir

KURSMATERIAL
Tjocka mjuka yogamattor och filtar finns i lokalen.

BRA ATT VETA
Du bör ha mjuka bekväma kläder som du inte fastnar i. Ät inte en större måltid innan 2-3 timmar innan kursen. Stäng av mobilen innan du kommer in i lokalen, tack!

Kursavgiften går att dela upp på två el tre månader utan extra kostnad.
Om det krävs måste vi förbehålla oss rätten att byta lokal, lärare, vikarie, dag och tid. Om någon klass, mot förmodan, blir inställd kommer vi i stället förlänga kursen med samma antal tillfällen.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

RABATT
Alla som går kurs hos oss får rabatt på Bokus och Akademibokhandeln.
Läs mer om hur du gör http://www.medborgarskolan.se/toppmeny/kurser-forelasningar/rabatt-pa-kursmaterial/

Anmälan

Som student får du 20 % rabatt på alla kurser om du har student-
kort för universitet eller högskola.

Dela med dig av ditt intresse och utvecklas tillsammans med andra.

Så kan du bli kursledare

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor