Tillbaka till Friskvård

Endagsutbildning Defendo- Självförsvarsträning

  • Kom i bättre form
  • Förebygg ohälsa

Din säkerhet är viktig! Lär dig enkla och effektiva självförsvarstekniker samtidigt som du tränar kondition, uthållighet och din mentala styrka.

Innehåll
Defendo Alliance grundades 2005 utav Jyrki Saario med målet att sprida och lära ut ett enkelt och effektivt självförsvar. Vår kunskapsbank grundas i många års erfarenhet av närkampsträning. Av arbete inom yrken som kräver våldsanvändning och i 100 tals analyser av faktiska händelser där personer behövt försvara sig.
Vi tränar självförsvarstekniker, styrka, smidighet, uthålighet, kondition men även psykisk styrka i olika stressmoment.
LESS IS MORE - Defendo ger effektivitet genom enkelhet.

Systemet är lätt att lära sig eftersom det innehåller en liten mängd tekniker samtidigt som man löser ett stort antal självförsvarsproblem och situationer som kan uppstå. Ju färre tekniker det finns att lära sig desto större antal repetitioner per teknik hinner man göra vilket leder till att man kan göra intuitiva handlingar i mycket stressade situationer.

Mer info hittar ni på www.defendoalliance.se <http://www.defendoalliance.se>, www.defendo.guru <http://www.defendo.guru>, www.din-livskvalitet.eu <http://www.din-livskvalitet.eu>

Upplägg
Ett endagstillfälle mellan 10.00-17.00, uppehåll för en kortare lunch (medtag egen lunch! Uppvärmningsmöjligheter finns)
Förmiddag består utav stående tekniker, eftermiddag består utav tekniker på marken. Det kommer även förekomma teori.

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Defendo är för alla oavsett fysiska förutsättningar.
Alla tränar efter sin egna förmåga.
Kondition, styrka och smidighet bygger vi upp under träningens gång.

Kursledare
Jan Bjelke är utbildad Defendo Instruktör men har även stor kunskap och expertis som Krav Maga Instruktör Expert 1, Judo 1 Dan Svart samt Kickboxning.
Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.

Bra att veta
Klä dig i träningskläder för inomhusbruk. Träningsskor eller barfota. Medtag vattenflaska och egen lunch! Uppvärmningsmöjligheter finns

Alla kursstarter är preliminära. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.

Vill du delbetala kursen? Skriv i meddelanderutan vid din anmälan att du önskar delbetala.

Anmälan

Förarintyget på distans

Medborgarskolan är indelat i åtta regioner. Varje region har ett regionkontor och ett antal lokalkontor. Medborgarskolans förbundskansli ligger i Uppsala.

Kontakta lokalkontor

Söker du nytt jobb? Se våra lediga tjänster.

Se aktuella lediga jobb på Medborgarskolan