Mindfulness

Mindfulness - medveten närvaro - är ett förhållningssätt som gör att du kan ta vara på ögonblicket och fokusera på vad som händer i nuet. Ofta reagerar vi utan eftertanke, vi går på “autopilot”. Mindfulness hjälper dig att lära dig mer om dig själv genom att öva dig i att blicka inåt.

Några fördelar med Mindfulness är att du kan
• Minska stress och oro
• Fokusera på det väsentliga
• Bli mer uppmärksammad om vad som
sker inom dig och kring dig.
• Bli mer kärleksfull
• Öka ditt tålamod
• Öka din förmåga att möta svårigheter
• Öka din livskvalitet

INNEHÅLL
Kursen är upplevelsebaserad och öppnar upp för ökat fokus, glädje, medkänsla och energi. Vi tränar medveten närvaro genom meditation och olika övningar för att hitta skaparkraften, kunna släppa krav och förväntningar och få verktyg att hantera utmaningarna i våra liv. Med teman kopplade till vardagen så övar vi upp vår medvetna närvaro i livet. Fokus ligger på den egna upplevelsen.

UPPLÄGG
Du lär dig nya övningar varje vecka, dessa varvas med meditation. Första kurstillfället går vi även igenom viss teori.

FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper krävs. Kursen är för alla, både för dig som är nybörjare och för dig som har erfarenhet av mindfulness.

KURSLEDARE
Ingela From Ukotic, socionom och kurator, utbildad inom mindfulness, meditation och stresshantering. Ingela har mångårig erfarenhet av personlig utveckling och av att hålla grupper.

Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans pedagogiska grundkurs och erbjuds ett gediget, internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt personlig och pedagogisk/metodisk utveckling.

KURSMATERIAL
För dig som vill prova på fler övningar hemma får du konkreta tips från kursledaren.

BRA ATT VETA
Klä dig i kläder som är sköna att bära och som du känner dig ledig i.

Alla kursstarter är preliminära, en studietimme är 45 minuter. Fakturan kommer via mail före kursstart. (Vänligen ange er mail vid kursanmälan)

Friskvårdsbidrag eller friskvårdskuponger/checkar från Min Friskvård eller ActiWay kan användas på denna kurs.

Vill du delbetala kursen? Kontakta ditt lokalkontor för mer information.

Anmälan

Det går ofta bra att hoppa på i efterhand - ring oss!

0501-702 60

Lokalkontor i Region Väst

Läs höstens nummer on-line eller beställ ditt eget exemplar kostnadsfritt!

Höst 2017

Vi hjälper dig att knyta nya kontakter med arbetsgivare, hitta dolda jobb och vässa ditt jobbsök — utifrån dina behov. Tillsammans når vi längre.

Stöd och matchning

Nja, inte särskilt troligt eller...

Någonstans i höstens kursutbud finns en kurs som är för bra för att vara sann, lite för knäpp, lite för udda. Kan du hitta den?

Tävla om 5 st presentkort á 1 500 kr!