Vägen till ett stressfritt liv - Mindfulness

Innehåll

Vid varje tillfälle varvas kunskap, verktyg och övningar inom teman som stresshantering, distraktioner, hjärnan, andningen, avsikt och attityder. Syftet är att öka din medvetenhet om vad som pågår i och omkring dig, vilket ger dig möjligheter att utvecklas och ta bättre vara på dig själv. Ökad livskvalitet, minskad oro och stress är några av fördelarna du får med dig genom mindfulness (medveten närvaro).

Kursen ger dig praktiska verktyg och kunskaper för att hantera stress och oro, förbättra koncentration och öka livskvaliteten. Genom mindfulness-tekniker kommer du att:

• Minska stress och oro
• Förbättra koncentration och fokus
• Öka självmedvetenhet
• Förbättra relationer
• Öka livskvalitet

Upplägg

Kursen är lärarledd, en gång per vecka i 2 x 45 min per tillfällen under 5 veckor totalt 10 studietimmar.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är!

Kursledare

Kursen leds av Ingrid Stammler, certifierad instruktör inom mindfulness (medveten närvaro).

Alla våra ledare har genomgått Medborgarskolans pedagogiska grundkurs som är anpassad för vuxenutbildning. Vi har ett ledarutvecklingsprogram som en del av vårt kvalitetssystem. Där erbjuder vi alla ledare kontinuerlig möjlighet till såväl personlig som pedagogisk/metodisk utveckling.

Kursmaterial

Kurslitteratur ingår inte i kursavgiften. Kursledaren kommer förse dig med det material du behöver. Du kommer varje vecka få med dig en vardagsövning och vid sista tillfället en kort sammanfattning om möjligheter med mindfulness. 

Kallelse/faktura

Alla kursstarter är preliminära. Kallelse/faktura till kursen med definitivt startdatum skickas till angiven e-postadress cirka en vecka före kursstart.

Bra att veta

I våra lokaler finns micro och kylskåp ifall du behöver värma mat. Medborgarskolan bjuder på te och kaffe.

Anmälan

Anmälan sker via formuläret här på kursens hemsida eller genom att kontakta oss via telefonnummer 010-15 75 200.