Ort
Umeå
Startdatum
21 Nov 2024
Tid
18:00-20:15
Dagar
Torsdagar
Antal tillfällen
4 st
Nummer
56671
Pris
0 kr

Om arrangemanget

Vad behöver du för att må bra och känna dig tillfreds med livet? Kan du skala bort det som är oviktigt och ge dig själv mer fokus och kraft?

Upplägg

Den här studiecirkeln handlar om att lära känna sig själv ännu bättre och börja fokusera på det som är viktigt för dig. Självkännedom är en livslång resa vi gör med oss själva som ska vara spännande, rolig och njutbar.
 
För att må bra, landa i oss själva finns det en del små genvägar att använda. Under studiecirkeln utforskar du med hjälp av olika verktyg dig själv för att öka din självkännedom. 
 
Vi utforskar begrepp som självkärlek, självkännedom och självkänsla. Du utgår från dig själv, den du är och vilka dina mål är i livet.
 
Varje kurstillfälle varvas med föreläsning, samtal och övningar.
 
Tillsammans ska vi utforska 
 
• Hur nervsystemet påverkar oss i stress och vila
• Hur du kan frigöra måbra känslor och balansera hjärta och hjärna
• Vad varmprat är som öppnar hjärtat och skapar en trygg känsla inombords. 
• Kommunikation och språk för att tala med kraft inifrån och ut
• Kan du skala bort och få mer tid till det som är viktigt för dig. 
• Vet du vad som är viktigt för dig?
• Älta, oroa sig eller vara närvarande, skillnad på känslor och upplevelser
• Avslappnings och mindfulness övningar för att komma tillbaka till här och nu
 
Förkunskaper
 
Man behöver inga förkunskaper för att delta i kursen.
 

Kursledare

Solkarina Hammare är vår kursledare. Hon är utbildad vid Sverigehälsan i motiverande samtal, stress och stresshantering samt trauma och PTSD. Solkarina är utbildad Mindfulness instruktör via Mindfulness centret som startades 2007 av läkaren Ola Schenström. Hon har arbetat både på företag och privat sedan 1992 med stresshantering. Hon är även är certifierad via institutet för Sorg i Stockholm. Solkarina har erfarenhet att arbeta med människor individuellt och i grupper sedan 1994 via studieförbund, kommuner, arbetsförmedling och privata företag. 

Har du frågor kontakta:
Victoria Kreuger, verksamhetsutvecklare på Medborgarskolan
090  77 50 51
073 - 867 60 62
victoria.kreuger@medborgarskolan.se

 

 

 

Ort

Medborgarskolan Umeå

Slöjdgatan 2, 1 tr, Umeå

Visa på karta

Utforska ämnesområde