Qi-andning bygger på teorierna om Yin och Yang, de fem elementen och meridiansystemet. Qi-andning är ett sätt att aktivera sina egna inre krafter för att förebygga och stärka den kroppsliga och själsliga balansen.
Mindfulness handlar om att träna på att vara medvetet närvarande i nuet genom olika mindfulness övningar och meditationer. Mindfulnessträning minskar stresshormoner och lugnar det autonom nervsystemet.
Qi-andning innefattar olika rörelser och andningsövningar i ett lugnt tempo för att stimulera de inre organen samt dina olika känslor och fylla på med ny livsenergi. När livsenergin kan flöda fritt i kroppen utan hämmande blockeringar, så är det en god grund för själslig, fysisk och mental hälsa och stryka.
Mindfullnessövningar är olika övningar där du tränar på att vara medvetet närvarande i nuet och uppleva nuet genom dina sinnen och vara en observatör utan att döma eller värdera. Mindfullness går ut på att verkligen uppmärksamma vad som pågår inom dig och runt om dig, vilka känslor du känner, hur det känns i din kropp, vilka ljud du hör eller vad du ser. Att leva i nuet. Om tankarna börjar sväva iväg till annat så riktar du tillbaka uppmärksamheten till det du skulle vara fokuserad på. Mindfulness handlar helt enkelt om att träna din uppmärksamhet, istället för att låta dina känslor och upplevelser gå på autopilot.
De 7 förhållningssätten när du tränar Mindfulness (Kabat Zinn); inte döma, tålamod, nybörjarsinne, tillit, inte sträva, acceptans och släppa taget.
Detta är en kurs vid ett tillfälle på lördag 29 juni kl 10-14:30.
Alla är välkomna på denna kurs och det krävs inga förkunskaper för att kunna delta. De flesta rörelser/övningar går att göra sittandes.
Ingen förkunskap krävs.
Bodil Andersson är diplomerad Qi-andning och Mindfulness instruktör och har under flera år utövat både Qi-aning och Mindfulness. Bodil har haft ett brinnande intresse för stresshantering och personlig utveckling under de senaste 20 åren.
Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.
Ha mjuka sköna kläder som du rör dig lätt i. Du kan vara barfota eller med mjuka och lätta skor. Om du vill byta om på plats så går det bra på vår större toalett.
Ta gärna med en vattenflaska.
Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.
Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.
Deltagaravgift: 525 kr
Summa: 525 kr