Vi använder cookies för att ge dig relevant marknadsföring och en bättre upplevelse av vår webbplats. Läs mer.

Ort
Smålandsstenar
Startdatum
29 Okt 2020
Tid
18:30-21:00
Dag
Torsdag
Antal tillfällen
1 st
Nummer
26245
Pris
395 kr

Om arrangemanget

Det här är en workshop för dig som vill lära dig en förbättrad andningsteknik och hälsoeffekterna det ger.

Innehåll
Är du intresserad av vad en förbättrad andningsteknik skulle kunna göra för din hälsa och prestation? Vill du fördjupa effekten av din yogapraktik? Har du bekymmer med exempelvis stressrelaterad ohälsa, nästäppa, snarkningar eller högt blodtryck? Då är du välkommen till den här workshopen som jag hoppas ska öka din medvetenhet om andningsteknikens betydelse för din hälsa. Workshopen blandar teori och praktik och ger dig verktyg för att fortsätta öva på egen hand efteråt.

Andningsteori

  • Hur fungerar andningen och vilka funktioner har den i kroppen
  • Vilka effekter har en hälsosam andning på hälsa och prestation respektive en försämrad

Andningsteknik

  • Vad kännetecknar en optimal andning respektive en försämrad?
  • Här övar vi på vardagsandning

Fikapaus där en lättare fika serveras

Andningsövningar

  • Inom yogan finns andningstekniker med särskilda fokus, exempelvis andning som lugnar och andning som ger energi. Du får prova några olika.
  • Djupandning som synkroniseras med rörelser är extra effektfullt, du får prova några flödande enkla rörelser.
  • Avsnittet inleds med några sittande yogarörelser som stärker och stretchar den muskulatur som andningen involverar

Förkunskaper
Alla är varmt välkomna, inga förkunskaper krävs.

Viktig information
Medborgarskolan skickar fakturan på mail, därför är det viktigt att ange sin mejladress vid anmälan.
Önskas kvitto måste du meddela det via mail till sanna.erlander@medborgarskolan.se

Kursledare
Helena Post Mårtensson

Helena Post Mårtensson är socionom, yogalärare och andningscoach. Helena är en erfaren utbildare och föreläsare och har under sitt i hela sitt 25-åriga yrkesliv arbetat med beteendeförändringar på individ- grupp- och organisationsnivå. Helena har gett ut boken Workflow – hållbar och effektfull på jobbet.

Pris

395:- I priset ingår material för fortsatt andningsträning samt snacks till fikastunden.
 


Bra att veta
Medtag mjuka rörliga kläder, de rörelser som ingår kan göras av alla och utförs stående och sittande på stol. Ingen yogamatta behövs alltså.

 ANPASSNINGAR EFTER CORONAPANDEMIN

Utefter rådande läge har vi begränsat antalet deltagare i våra kurser och placerar grupper i stora salar så deltagare kan hålla avstånd till varandra. Vi försöker att minska smittspridning genom att bland annat desinficera tagytor i våra lokaler. Vi ber också deltagare att inte i onödan vistas väntande i våra lokaler så att vi minimerar samlingar. Vi ber dig att följa myndigheternas rekommendationer kring t ex handtvätt; tvätta gärna händerna innan och efter att du vistas i kurslokalen samt delta inte om du har symptom på förkylning. 

 

 

 

Ort

Torghuset

Torggatan 1, Smålandsstenar

Visa på karta

Pris

Deltagaravgift: 395 kr

Summa: 395 kr

Utforska ett ämnesområde