Fjällvandring för vana nybörjare - praktisk kurs i Jämtlandsfjällen

Innehåll

Vill du utveckla din fjällvana och känna dig trygg i vildmarken? Då ska du följa med till Jämtlandsfjällen under vecka 37 i höst! Den här kursen riktar sig till dig som har vandrat och tältat lite tidigare men vill lära dig mer om att klara dig själv i fjällmiljö. Inför kursen pratar vi bland annat om utrustning, hur du kan minska packvikten och hur du kan träna för att njuta mer av vandringen. Under turen blandar vi vandring med praktiska lektioner ute i fjällterrängen – med gott om tid för reflektion, gemenskap och storslagna vyer.

Det här får du med dig från kursen:

• Utrustning och kläder - Vi går igenom hur du väljer rätt tält, ryggsäck, kängor/skor och kläder för att få en bekväm och säker upplevelse – rätt val kan göra hela skillnaden i fjällen!
• Packning och viktoptimering - Smarta knep för att minska vikten på din packning och organisera din utrustning på ett effektivt sätt.
• Navigering med karta och kompass - Vi går igenom grunderna och du får praktisk övning under kursen med egen karta och kompass.
• Turplanering - Lär dig att beräkna tid, bedöma terrängens svårighetsgrad och identifiera potentiella risker längs rutten.
• Väderförståelse - Så tolkar du väderprognoser och gör riskbedömningar utifrån aktuella förhållanden.
• Säkerhet och nödsituationer - Förebyggande planering, riskmedvetenhet och hur du agerar vid en olycka.
• Effektiva vandringsrutiner - Lär dig om tempo, stretching, fothälsa, hygien samt mat och måltidsrutiner för att hålla dig stark under hela vandringen.
• Tälta i fjällen - Val av tältplats och hur du hanterar utmaningar som stark vind.
• Lägerliv - Praktiska lösningar för matlagning, disk, hygien och toalettbesök i naturen.
• Vadning av vattendrag - Bedömning av säkra övergångsställen och tekniker för att korsa vattendrag på ett tryggt sätt.
• Planera egen fjällvandring - Kunskap, tips och trix för att kunna planera och genomföra en fjällvandring på egen hand.
• Gemenskap - du får en oförglömlig upplevelse tillsammans med likasinnade!

Anmäl dig idag – och ge dig själv en rejäl dos kunskap, rörelse och naturupplevelse tillsammans med andra friluftsintresserade vuxna. Platserna är begränsade!

Upplägg

• Kursen består av två till tre digitala för-träffar följt av en veckas fjällvandring i Jämtlandsfjällen.
• Onsdag 13 augusti klockan 18:00-20:00 - digital förträff - kursstart (länk till första träffen får du via mejl).
• Torsdag 4 september klockan 18:00-20:00 - digital förträff (länk till första träffen får du via mejl).
• Frivillig ”packträff” någon dag innan avfärd.
• Tisdag 9 september till lördag 13 september - Fjällvandring i Jämtland

Förkunskaper

• Du behöver kunna hantera att resa och att bo i tält och laga din egen mat med friluftskök.
• Du behöver kunna gå upp till 12 km per dag med din egen packning. Det är ett krav att du i god tid tränar på egen hand med att gå med packning både på längden och i backe innan kursen.
• Det är viktigt att du har vandrat en del med dina kängor/skor så du vet att du inte får skoskav och att du redan i träningsskedet lär känna dina fötter för att kunna välja strumpor, skor och tejpa förebyggande om det behövs.
• Kursen kräver grundläggande datorvana och tillgång till dator med webbkamera eller motsvarande funktion i en mobiltelefon.

Kursledare

Erika Saxevall är certifierad fjäll- och vildmarksledare med en djup kärlek till vandring och naturens stillhet.

Hennes intresse för friluftsliv väcktes redan i barndomen, genom upplevelser i Norrbottens vildmark där hennes pappas släkt har sina rötter. Skidåkning, skoterturer och långa dagar ute skapade en naturlig trygghet i det fria – en känsla Erika idag med värme för vidare till andra.

Med bakgrund inom pedagogik och coaching leder Erika med ett lyhört, inbjudande förhållningssätt. Hon tror starkt på att vandring kan ge glädje och styrka för alla, oavsett tidigare erfarenhet, och anpassar övningar så att varje deltagare får möjlighet att utvecklas i sin egen takt.

På hennes vandringskurser får du inte bara konkreta färdigheter i turplanering, navigation och packning – du får också inspiration och stöd att känna dig trygg, närvarande och hemma i naturen.

Kursmaterial/Utrustning

Du kommer att få en mer detaljerad utrustningslista vid kursstart, men i stora drag kan du tänka såhär:

• Kläder att vandra i
• Bra regnkläder
• Väl ingångna vandringskängor/skor
• Vadarskor och gärna stavar som stöd vid vad
• Ett tält som tål kraftiga fjällvindar (alt. dela med någon från kursen)
• Liggunderlag och sovsäck
• Friluftskök
• Eget första-förband
• Mat för turen
• Ryggsäck som allt får plats i
• Kompass och karta över området

Målgrupp

• För dig som har tältat och vandrat en del men vill upptäcka fjällen och utveckla dina kunskaper och färdigheter tillsammans med andra.
• Du behöver vara minst 18 år för att delta på kursen.

Bra att veta

• Du reser på egen hand till Storulvåns Turiststation (Mer info kommer när tågtabellerna för september släpps).
• På tisdagen går vi ut på fem dagars vandring med övernattning i eget tält, alternativt sista natten i boende på turiststationen för de som vill.
• Vi genomför utbildningen tillämpad på fjället.
• På lördagen är vi åter vid Storulvåns fjällstation. (Mer info kommer när tågtabellerna för september släpps).
• På våra fjällvandringskurser sätter vi alltid säkerhet i första hand. Oväntat svårt väder kan innebära att vi kan behöva planera om och anpassa den tänkta rutten.
• Ansökan senast: Torsdag 31 juli
• Vi reserverar oss för mindre ändringar i kursschema och kursinnehåll.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Du ansvarar för att ha en egen olycksfallsförsäkring som täcker eventuella olyckor om något skulle ske under kursen.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.