En kvinna praktiserar yoga i gräset
Kurs

Intro/Prova på - Yinyoga och meditation

Ort
Malmö
Startdatum
30 Aug 2022
Tid
17:30-18:45
Dag
Tisdag
Antal tillfällen
1 st
Ledare
Miho Hellén-Halme
Nummer
59044
Pris
150 kr

Om arrangemanget

Yinyoga är en lugn yogastil där du kan ta tid för att fördjupa dig i hur det känns i din kropp - Yin yoga is a slow-paced, calm style of yoga where you get time to explore the sensations in your own body.

Välkommen till denna Introduktionsklass. Är du sugen på att fortsätta under hösten får du som ny deltagare 15% rabatt på kursen som startar 6/9 på 8 tillfällen.

OM YINYOGA
Du stannar länge i enkla ställningar, 2-3 minuter till att börja med, men vana utövare kan stanna i 5-10 minuter, övningarna görs liggande eller sittande. Du vänder uppmärksamheten mot inre upplevelser av din egen kropp och försöker hitta eventuella spänningar, och med hjälp av andningen slappnar du av. På så sätt kan du stimulera och töja bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som du kultiverar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara och hur du fokuserar på de inre sensationerna. Klassen avslutas med 10-15 minuters delvis guidad meditation. Yinyoga kan vara ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning och andra mer dynamiska yogastilar.

In yin yoga you stay in simple seated or lying postures for a long time (2-3 minutes to begin with, 5-10 minutes when you have more experience), turn your attention inward and scan your own body for any tension, while trying to relax by using your breath. In doing this you stimulate and stretch the connective tissues which keep all muscles and organs together, while at the same time you learn to cultivate tranquility and awareness.  The important thing is not how the postures look, but rather how you feel inside. At the end of each class, we do a semi-guided meditation for 10 – 15 minutes. It can be a good complement to other physical activities such as running or other more dynamic yoga styles. Yin yoga is great for those who feel particularly stiff, or if you aspire to learn how to listen to your own body.

All are welcome regardless of previous yoga experience! The course is taught in English.

FÖR VEM?
Alla är välkomna oavsett erfarenheter. Kursen ges på engelska, men en del instruktioner kan även ges på svenska vid behov.

Är du Ashtangayoga deltagare med klippkort eller månadskort kan du även anmäla dig till denna kurs. (Skriv i meddelande vid anmälan vilket kort du har)

KURSLEDARE
Miho Hellén-Halme, utbildad Yinyogalärare.

KURSMATERIAL
Yogamatta finns att låna i lokalen, du kan också ta med din egen.

BRA ATT VETA
Du bör ha mjuka kläder som du kan röra dig i utan att fastna. Ät inte en större måltid 2 - 3 timmar innan kursen. Stäng gärna av mobilen innan du kommer in i lokalen. Klippkort och Månadskort inom Ashtangayogan gäller även för denna kurs.

Rabatterat pris 20% för heltidsstuderande. Ev rabattorsak anges vid anmälan. Giltigt intyg skall uppvisas. Fakturan som skickas hem till dig är utställd på fullpriset men efter att du visat upp rabattintyg betalar du in det rabatterade beloppet. Kursavgiften går att dela upp på två el tre månader utan extra kostnad.
Om det krävs måste vi förbehålla oss rätten att byta lokal, lärare, vikarie, dag och tid. Om någon klass, mot förmodan, blir inställd kommer vi i stället förlänga kursen med samma antal tillfällen.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.

RABATT
Alla som går kurs hos oss får rabatt på Bokus och Akademibokhandeln.
Läs mer om hur du gör http://www.medborgarskolan.se/toppmeny/kurser-forelasningar/rabatt-pa-kursmaterial/

Ort

Medborgarskolan - Värnhemstorget

Grangatan 2, Malmö

Visa på karta

Pris

Deltagaravgift: 150 kr

Summa: 150 kr

Utforska ett ämnesområde