Mindfulness i din vardag

Innehåll

Mindfulness är läran om att vara medvetet närvarande. Du får strategier för hur du kan hantera stress, oro, förändrad livssituation, grubblande om vad som har hänt och om det som kanske kommer att hända, på ett bättre sätt.
Du lär dig att bli mer fokuserad på det du kan kontrollera och du förbättrar på så sätt din förmåga att uppleva och njuta av livet mer.

Målet med kursen är att:

• Finna lugn och ro både fysiskt och mentalt
• Förbättra din självkännedom, sömn och koncentrationsförmåga
• Skapa mental balans och minska vardaglig stress
• Göra mindfulness meditation till en naturlig del i din vardag

Upplägg

Under fem tillfällen varvas teori med praktisk träning samt reflektion om egna upplevelser.
Vi kommer att göra 2-3 enkla övningar per tillfälle, och mellan träffarna med stöd av internetbaserat träningsprogram kan du öva på egen hand. 
Med hjälp av boken ”Mindfulness i Vardagen” Dr Ola Schenström, som vi diskuterar tillsammans under kursen, får du också ökad kunskap om hur mindfulness kan bli en del av din vardag även efter kursens slut. 


Förkunskap

Inga förkunskaper krävs - alla är välkomna!


Kursledare

Kursen leds av Christa Rengmyr, diplomerad Mindfulnessinstruktör och utbildad vid Mindfulnesscenter som drivs av Dr Ola Schenström, en av Sveriges ledande på området. Utbildad personalvetare/beteendevetare och även erfaren aerobic- och gympainstruktör. Hälsofrämjande aktiviteter har alltid intresserat mig och jag vill inspirera till att finna mer balans i både kroppen och knoppen, då det kommer vara avgörande för bättre livskvalitet.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs.

Kursmaterial

• Kurslitteratur ingår i deltagaravgiften.
• Yogamattor finns att låna men vi rekommenderar att man tar med sin egen.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Medborgarskolan i Kungsbacka har gott om parkeringar i direkt anslutning till salen.
  

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Friskvårdsbidrag eller friskvårdsbetalning via ActiWay eller Min Friskvård/ePassi kan användas på denna kurs.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
  
• Övningarna kommer göras sittande, liggande eller stående på Yogamattor i rymlig danssal.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.