Mindfulness – prova på

Innehåll

Genom att stanna upp och lyssna på dig själv kommer du att få möjlighet att öva på din närvaro i livet. Mindfulnessträning hjälper dig att vara mer här och nu samt skapa förutsättningar i din hjärna och kropp för ett inre lugn och harmoni.  

Upplägg 

Under fem dagar får du filmer och övningar som hjälper dig att öva på din närvaro i nuet utan att döma eller värdera det. Du får grundläggande teoriavsnitt med filmer om vad mindfulness är och varför förhållningssättet stärker din hälsa och minskar stress och oro. Vad säger neurovetenskapen om att träna upp fokus och närvaro i nuet? Hur kan du träna dig i att vara mer här och nu? Du får även en träningsdagbok där du kan skriva ner dina reflektioner kring vad du lär dig. 

Förkunskaper 

Detta är en nybörjarkurs så inga förkunskaper krävs för att delta.

Kursledare 

Kursledaren heter Jenny Andersson. Hon är utbildad mindfulness instruktör, mental tränare och professionell master coach (MCC) enligt ICF och har arbetat med träning av grupper och individer i mindfulness i över 12 års tid. Jenny har även bott och bedrivit ett wellnessföretag i Thailand under fem års tid. Där praktiserade hon meditationsträning med munkarna i templet samt bedrev även egen träning med grupper och individer varje vecka. Idag arbetar hon som utbildare, professionell coach, teamutvecklare, föreläsare, skribent och ledarutvecklare. Jenny har även skrivit boken "Medveten kommunikation." Jenny utbildar även kontinuerligt professionella coacher och förändringsledare och är med i diverse talarförmedlingar runt om i Sverige.  

Kursmaterial 

Du behöver tillgång till dator eller surfplatta med internetuppkoppling samt papper och penna.

Kallelse/Faktura 

Du får ett mejl med inloggningsuppgifter inom ett dygn från det att du anmäler dig. Får du inget mejl, kolla din skräpmejl – ibland kan det tyvärr hamna där.

Har du någon gång tidigare loggat in på vår distansplattform Totara, får du inte heller något nytt mejl utan kan direkt använda samma inloggningsuppgifter som tidigare. (Har du glömt lösen, bara ange det vid inloggning.)

Bra att veta 

Detta är en kurs helt online. Du kan starta kursen när du vill och varifrån du vill. (Startdatum anger endast från vilket datum kursen finns tillgänglig.) Kursen är upplagd på fem dagar, men du kan även välja att gå den i din egen takt.