Poledance

Vad är poledance?

Poledance är en helkroppsträning där du använder en stång som verktyg för att skapa imponerande rörelser och eleganta kombinationer. Med inspiration från dans och akrobatik tränar du inte bara kroppens muskler utan även din koordination och uthållighet. Klättring, snurrar och avancerade trick är bara några av de tekniker som ingår.

Det är en träningsform som både utmanar och inspirerar. Du kommer att arbeta med styrka, flexibilitet och uthållighet samtidigt som du får ett rejält träningspass – och har roligt under tiden! Poledance är dessutom en fantastisk aktivitet för att utveckla ditt självförtroende och lära dig att tänja på dina egna gränser.

Musik, rytm och uttryck i poledance

Musiken är motor i poledance – den skapar rytmen och energin som driver varje snurr, klättring och kombination. Från pulserande R&B till elektroniska beats och melodiska låtar – du lär dig att följa musiken, tolka signaler och låta rytmiken forma dina rörelser. När du dansar poledance handlar det lika mycket om att hitta din personliga stil som att utveckla teknik. Det är i mötet mellan rörelseglädje, styrka och uttryck som denna dansstil blir till konst.

Så är en poledancekurs upplagd

En poledancekurs hos Medborgarskolan består vanligtvis av 8–12 tillfällen, med lektioner som varar cirka 60 minuter. Det krävs inga förkunskaper – bara en vilja att prova något nytt. Till varje pass tar du med dig bekväma träningskläder och ett par inomhusskor eller hala strumpor.

Lektionerna börjar med uppvärmning för styrka och rörelseförberedelse, följt av teknikträning där du får öva spins, klättring och övergångar. Vi lägger också in kreativa moment där du kan skapa egna rörelsekombinationer, och videobaserad nedvarvning för smidighet och återhämtning. All undervisning sker med fokus på trygghet, progression och glädje – i en stödjande gruppmiljö.

Därför ska du gå en poledance kurs

En poledancekurs är en komplett träningsupplevelse som är lika givande för nybörjare som för mer avancerade deltagare. Här är några av anledningarna till varför poledance är ett fantastiskt val:

• Bygger upp hela kroppen: Stärk din muskelstyrka, särskilt i core, armar och ben, genom utmanande men roliga rörelser.
• Ökar flexibilitet och balans: Kombinera styrka och smidighet för att uppnå total kroppskontroll.
• Uppmuntrar vilja och uthållighet: Många av övningarna, som klättring och trick, kräver både envishet och fokus – vilket gör träningen extra belönande.
• Kreativt uttryck: Skapa egna rörelsekombinationer och hitta din personliga stil.
• Mentalt stärkande: Utveckla ditt självförtroende och våga testa nya rörelser som utmanar dina gränser.

Poledancekurser för alla nivåer

Medborgarskolan erbjuder poledancekurser anpassade för alla nivåer, så att varje deltagare kan utvecklas i sin egen takt. Våra erfarna instruktörer ser till att varje lektion är både utmanande och inspirerande.

Poledance för nybörjare
Perfekt för dig som är ny inom poledance. Här lär du dig grunderna i teknik och styrketräning, samtidigt som du bygger upp mod och trygghet vid stången. Fokus ligger på att skapa en stabil grund för din utveckling.

Avancerade poledancekurser
För den som redan har erfarenhet och vill ta sina färdigheter till nästa nivå. Dessa kurser fokuserar på avancerade trick, flytande övergångar och skapandet av egna koreografier. Här får du finslipa både teknik och kreativitet.

Vad kan du förvänta dig på en poledance kurs?

Att börja med poledance är som att påbörja en resa av styrka, smidighet och självförtroende. Våra kurser är designade för att ge dig en utmanande och rolig träningsupplevelse där du både utvecklar din kropp och ditt sinne.

Under våra poledancekurser får du möjlighet att:

• Lära dig tekniker som klättring, spins och tricks: Med fokus på säkerhet och precision.
• Bygga styrka och smidighet: Genom varierade och effektiva övningar.
• Utforska din kreativitet: Skapa egna rörelsemönster och uttryck.
• Utveckla uthållighet: Många övningar kräver både vilja och envishet, vilket gör framstegen extra tillfredsställande.
• Utveckla självförtroende: Våga testa nya rörelser i en stödjande och motiverande miljö.

Våra instruktörer guidar dig genom varje steg och anpassar träningen efter din nivå. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren får du personlig vägledning och inspiration att nå dina mål.

Kurser i poledance hos Medborgarskolan

Vi på Medborgarskolan strävar efter att ge dig en träningsupplevelse som är både rolig och utvecklande. Våra kurser leds av erfarna instruktörer som brinner för att dela med sig av sina kunskaper. Du får inte bara lära dig tekniken – du får också uppleva den unika glädjen och gemenskapen som poledance erbjuder.

Ta steget och börja med poledance idag!

Vill du utforska en dansform som kombinerar styrka, smidighet och kreativitet? Poledance är en utmanande och givande aktivitet som låter dig utvecklas både fysiskt och mentalt. Anmäl dig till en poledance kurs hos Medborgarskolan och upptäck glädjen i att lära dig något nytt och inspirerande.