Mindfulness - minskad stress, ökad livskvalitet

Innehåll

Vid varje tillfälle varvas kunskap, verktyg och övningar inom teman som stresshantering, distraktioner, hjärnan, andningen, avsikt och attityder. Syftet är att öka din medvetenhet om vad som pågår i och omkring dig, vilket ger dig möjligheter att utvecklas och ta bättre vara på dig själv. Ökad livskvalitet, minskad oro och stress är några av fördelarna du får med dig genom mindfulness (medveten närvaro).

Kursen ger dig praktiska verktyg och kunskaper för att hantera stress och oro, förbättra koncentration och öka livskvaliteten. Genom mindfulness-tekniker kommer du att:

• Minska stress och oro
• Förbättra koncentration och fokus
• Öka självmedvetenhet
• Förbättra relationer
• Öka livskvalitet

Upplägg

Vi träffas på torsdagar, 10 kurstillfällen

Kl.18:00-19:30

Startdatum: 2 oktober

Slutdatum: 4 december

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är!

Kursledare

Kursen leds av Ingrid Stammler, certifierad instruktör inom mindfulness (medveten närvaro).

Min resa inom mindfulness, min arbetsplats testade det 1 gång i veckan. Där väcktes mitt intresse och jag valde att certifiera mig år 2018. ett sätt att leva för att ta hand om sig. På fritiden äppelträdgård, gå i naturen och umgås med barnbarnen.

Kursmaterial

Kursledaren kommer förse dig med det material du behöver muntligt. Du kommer varje vecka få med dig en vardagsövning och vid sista tillfället en kort sammanfattning om möjligheter med mindfulness.