Medborgarskolan har inlett ett samarbete med Pia Burman från Zoloz Yoga.
INNEHÅLL
Först ut är en inspirationsträff där du kan prova på om Pias yoga passar dig!
Eftermiddagen tillsammans inleds med att Pia berättar om sin verksamhet och varför hon rekommenderar yoga som ett sätt att hitta hem till sig själv, fylla på och ta hand om sig. Inspiration till att ta sig tid för positiva pauser där du får lyssna in vad du behöver just nu - men också prova på yoga och tekniker som hjälper dig att varva ner och lugna nervsystemet.
Det här är för dig som är nyfiken på yoga och letar en lugnare form av yoga som går göra även om du har skador, värk, utmattning eller annan sjukdom. Passar även dig som är senior och vill yoga i ett lugnare tempo (det är inte svettig och utmanande styrkeyoga även om vi gör några stärkande övningar också). Teamet på workshopen är ryggen.
Under yogapasset får du andas djupare, mjuka upp lederna, göra några stärkande positioner samt varva ner med sköna övningar sittande och liggande på golvet. Allt sker i lugnt och långsamt tempo. Gå från att känna dig stressad och uppe varv till att få en lugn och mjuk känsla i både kropp och sinne.
Introduktion, inspiration och praktik!
Målet är att du får prova på yoga i trygga former samt få med dig några korta övningar som du kan fortsätta med hemma, om du vill!
FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper krävs.
Workshopen är öppen för så väl nybörjare som för de som yogat innan. Pia guidar övningarna i ett lugnt tempo och erbjuder olika alternativ så du hittar något som fungerar. Om du är orolig för om du ska orka med, kanske pga låg energi, så är det bra att veta att du alltid kan lägga dig ner och vila en stund när du vill. Vi kommer också att göra övningar för vila, avslappning och andning.
KURSLEDARE
Pia Burman från Zoloz.
Pia är utbildad rehab-viryayogalärare (500h) med ytterligare studier inom bland annat restorative yoga, praktisk anatomi och andning (pranayama) samt utbildad Hälsovägledare vid Luleå Tekniska Universitet med en fil. kand. inom hälsofrämjande arbete. Utöver det är hon även certifierad danslärare inom simonsonteknik efter studier i New York.
BRA ATT VETA
Vi yogar barfota i kläder som är stretchiga och lätta att röra sig i. Tex: leggings/mjukisbyxor och linne/t-shirt/tröja. Ta med yogamatta eller annat underlag samt en filt.
Pia lånar ut klossar och stolar finns på plats på Medborgarskolan - både stolar och klossar används för att underlätta olika positioner och rörelser, tex om du känner dig lite stel i kroppen.
** Om du har stora begränsningar i mobilitet och rörlighet kanske inte allt kommer fungera - men du är ändå välkommen. Det är det perfekta tillfället att prova och mycket går göra sittande på en stol. Det är fint om du kan ta dig ner på marken för vissa övningar, men inte ett krav.
Deltagaravgift: 225 kr
Summa: 225 kr
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
