Schema hösten 2026
BLOCK 1 - Augusti
Kursstart med en intensiv-vecka
Söndag 9 augusti kl 14.00-18.00 - Online
Välkomstträff, introduktion till utbildningen och teoripass; Yogalärans ursprung och historia, hur filosofin kan appliceras till praktik samt introduktion till Suksma Vyayama
Måndag 10 augusti - fredag 14 augusti kl. 08.00-17.00
Lördag 15 augusti kl. 09.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Vi startar yogautbildningen med en hel vecka som ger en grundläggande men bred introduktion till yoga som praktik och filosofi. Deltagaren genomför daglig yogapraktik med fokus på Hatha yoga, Suksma Vyayama, asanaserier, solhälsningar, pranayama, bandha, doshabalansering och meditation.
Teorin omfattar Hatha Yoga Pradipika, Hatha yogans filosofi, nadis, reningstekniker, pranayama, mudra, bandha och dhyana, samt grunder i sanskrit och korrekt uttal. Asanaseriernas uppbyggnad, deras koppling till andning och energilås, solhälsningar inom Hatha och Ashtanga Vinyasa samt ayurvedans element och doshor behandlas.
Veckan introducerar även meditationens stadier och tekniker, koncentrationsövningar (Trataka, Japa, Nada, andningsfokus, Drishti), stresshantering, mindfulness och mind therapy som grund för fortsatt fördjupning i utbildningen.
BLOCK 2 - Augusti
Måndag 24 augusti kl. 17.00-21.00 - Online teori
Fördjupning i Hatha yoga med genomgång av de sju chakrana i relation till ayurveda, samt grundläggande teori om andningsanatomi, nervsystemet, de fem prana-vayuerna och en introduktion till pranayama.
Fredag 28 augusti kl. 17.00-21.00
Lördag & söndag 29-30 augusti kl. 9.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Under det här blocket fokuserar vi på fördjupad förståelse av prana, pranayama och bandha samt deras centrala roll i yogautövandet.
Dagarna kommer innehålla både praktisk (sammanlagt 5 yogapass och teoretisk genomgång av pranayama och sudhikriya, inklusive nadis och chakrasystemet, med tydlig skillnad mellan tradition, fakta och myter. Bland teknikerna som ingår finns Ujjayi, Shitali, Sitkari, Bhramari, Bhastrika, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi, Kapalbhati, Agnisar Dhauti och Nauli.
BLOCK 3 - September
Måndag 7 september kl. 17.00-21.00 - Online teori
Vi går igenom Mudras, health in your hands-begreppet, kroppens reflexer samt dess användning i praktiken.
Fredag 18 september kl. 17.00-21.00
Lördag & söndag 19-20 september kl. 9.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Vi fortsätter att fokusera på fördjupad förståelse av prana, pranayama och bandha samt deras centrala roll i yogautövandet.
Praktisk och teoretisk genomgång av pranayama och sudhikriya, inklusive nadis och chakrasystemet, med tydlig skillnad mellan tradition, fakta och myter. Bland teknikerna som ingår finns Ujjayi, Shitali, Sitkari, Bhramari, Bhastrika, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi, Kapalbhati, Agnisar Dhauti och Nauli.
BLOCK 4 - Oktober
Måndag 5 oktober kl. 17.00-21.00 - Online teori
Ayurveda - 6 typer av smaker i maten samt gunas - Näring för kropp och tanke.
Fredag 9 oktober kl. 17.00-21.00
Lördag & söndag 10-11 oktober kl. 9.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Utöver praktiken ingår en anatomiskt grundad genomgång av kroppens leder med fokus på skadeförebyggande yogautövande. Suksma Vyayama studeras på djupet för att stärka rörlighet och stabilitet i både stora och små leder, såsom nacke, rygg, axlar, knän, fingrar och tår och andra perifera leder.
Måndag 19 oktober kl. 17.00-21.00 - Online teori
Herbs Of Yoga - dess användning i matlagning samt odling, Koshas.
BLOCK 5 - November
Måndag 2 november kl. 17.00-21.00 - Online teori
Sanskrit - uttal, grammar - läran om mantra chanting samt olika positioner i sanskrit.
Fredag 6 november kl. 17.00-21.00
Lördag & söndag 7-8 november kl. 9.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Vi fördjupar oss i resterande yogaserier och lär ut hur pranayama, mudra och bandha kan tillämpas i praktiken, inklusive deras fördelar, kontraindikationer och hur kost och näring påverkar utövandet.
Måndag 23 november kl. 17.00-21.00 - Online teori
Ashtanga Yoga Sutra, 8 limbs of yoga samt olika yogaformer. Veda, Uppnishad samt Srimad Bhagavad Gita (i Engelska) Yogisk filosofi samt dess påverkan i det dagliga livet.
BLOCK 6 - December
Fredag 4 december kl. 17.00-21.00
Lördag & söndag 5-6 december kl. 9.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Yogisk filosofi kombineras med fokus på skadeförebyggande i yogautövandet och lärarens pedagogik. Innehållet omfattar en detaljerad genomgång av nyckelasanas, alignment, modifikationer, fördelar och kontraindikationer. Daglig guidad praktik varvas med principer för sekvensering, undervisningspraktik och hand-on adjustment.
BLOCK 7 – Januari 2027
Lördag 23 januari - söndag 24 januari kl. 9.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Deadline – lämna in uppsatts.
Undervisningsmetodik och praktik som syftar till att förbereda deltagarna att undervisa på ett tryggt, tydligt och professionellt sätt.
BLOCK 8 - Februari
Fredag 12 februari kl. 17.00-21.00
Lördag & söndag 13-14 februari kl. 9.00-16.00
På plats i Medborgarskolans Yogastudio, Hagagatan 23A
Examination: skriftligt prov, praktiskt prov (hålla eget pass), slutbedömning, feedback och vägledning från huvudlärare.