Kroppskännedom och mindfullness

Innehåll

Vi är inte bara våra knoppar, utan också våra kroppar. Kroppskännedom är ett sätt att förbättra kontakten med oss själva via kroppen. Ha en vänlig och sökande attityd gentemot oss själva. Hitta en mer ändamålsenlig balans mellan spänning och avspänning. Finna en inre samling, som gör oss mer fokuserade här och nu, hitta tillbaka till rörelseglädjen, öva upp förmågan att hålla balansen även när livet är svårt. Allt detta kräver eget övande kontinuerligt, denna kurs kan ge en start. 

Upplägg

• 5 gånger à 90 minuter.
• Onsdagar 19.00-20.30
• När 5 tillfällen har passerat kan du återanmäla dig för 5 nya tillfällen

Vi gör övningar i gående, stående, sittande och liggande. Vi övar i långsamt tempo, var och en med uppmärksamheten riktad på det egna övandet. Alla övar utifrån sina förutsättningar. Lite teori kan det bli, det beror på behov och önskemål från er i gruppen. Det mesta lärandet sker dock under tiden vi övar, då jag är med och tipsar om hur man kan prova sig fram för att hitta det optimala sättet att utföra en rörelse på. 

Du blir inte svettig av övningarna, men det är bra med bekväma, oömma kläder, en varm tröja, och sockor. Vi övar antingen barfota eller i strumplästen, allt efter tycke och smak. 

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs, men du ska klara att ta dig upp och ned från golvet, kunna sitta på en stol, gå och stå utan stöd. 

Denna kurs är friskvårdsberättigad

Om du vill ha ett kvitto på betald kurs för att visa upp för din arbetsgivare så maila hej.mitt@medborgarskolan,se, Om du väljer att använda Epassi så logga in på ditt konto i appen eller på hemsidan. Sök upp oss och skriv i valfritt belopp. Gå sen vidare till "betala i kassan". Epassi kommer då att skicka ett kvitto till oss som vi bokar mot fakturan som du fått på kursen som du är anmäld till. 

Kursledare

Kajsa Hellström har arbetat i drygt 30 år med kroppskännedom och fysioterapi, inom ett flertal olika områden. Hon är legitimerad fysioterapeut med terapeutisk kompetens i Basal kroppskännedom (för mer info om den se IBK.nu) Nämnda metod har varit grunden i allt hennes fysioterapeutiska arbete, men som förebyggande har hon använt den i ergonomi, så väl för sittande, som förflyttningsteknik. Förutom det stresshantering, med en kombination av samtal och övningar. Hon har själv haft stor nytta av kroppskännedom, både för att bibehålla smidighet och balans, men framför allt har det gett henne en bättre självkänsla, och förmåga att hålla balansen under svåra perioder av livet.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta kundsupport på hej.mitt@medborgarskolan.se eller telefon 010-1575200
• OBS! Kontollera din skräppost. Du får en kallelse/faktura via mail och i vissa fall händer det att mail från oss hamnar där.