Släpp stressen – så skapar du mer lugn och energi

Innehåll

Välkommen till en kurs där vi tillsammans kommer att arbeta med kroppskännedom, känslomässig medvetenhet och hur tankar påverkar oss – både mentalt och fysiskt. Du får lära dig att skilja mellan stresshantering och stressreducering, så att du kan välja det som passar dig bäst i olika situationer.

Vi använder enkla, konkreta modeller som hjälper dig att förstå dina behov och drivkrafter – och hur du på ett hållbart sätt kan möta eller balansera dem. Genom att bli mer medveten om vad som stressar dig och hur din kropp reagerar, kan du också utveckla förmågan att bromsa i tid eller hitta kraften att gasa när det behövs. En viktig kompetens i en tid där stress så lätt tar över.

Men det här är framför allt en praktisk kurs! Inga modeller i världen kan ersätta det vi faktiskt gör för att ta hand om och förebygga stress.

Genom mjuka rörelser, andningstekniker och andra kraftfulla övningar lär vi oss att släppa taget om den stress som finns lagrad i kroppen och som vi ofta underhåller med automatiserade tankar och beteenden. Vid varje tillfälle får du flera olika verktyg för att på bästa sätt minska stressen och skapa mer lugn och energi i din vardag.

Det finns även utrymme för reflektion och frågor. Vi kommer bland annat att prata om hur vi undanröjer de hinder många av oss upplever i vardagen. Hinder som håller oss kvar i stressen och motverkar den viktiga återhämtningen.

Kursen vilar på vetenskaplig grund inom neurobiologisk forskning, psykologi och beteendevetenskap. De praktiska inslagen är väl beprövade, erkänt effektiva och bidrar till att du stärker ditt självledarskap.

Varmt välkommen!

Upplägg

• Vi träffas tre tisdagskvällar i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23A, klockan 18:00-20:15.
• Aktuella datum: 30 september, 7 oktober, 14 oktober

Kursledare

Maria-Pia Gottberg är stresspedagog, mental tränare, mediyogalärare, NLP Trainer och coach. Hon är en mycket uppskattad föreläsare/utbildare med stor erfarenhet av att leda grupper. Maria-Pia har skrivit flera böcker med fokus på känslor, stress och relationer, bland andra Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra (Nordstedts, 2019). Hon har också utvecklat konceptet känslodockan Friendy som lär barn och vuxna att förstå, sätta ord på och handskas med känslor och har föreläst och utbildat i hela Sverige, stora delar av Norge samt i Finland, Kenya och Sydafrika med fokus på känslor och stresshantering.

Kursmaterial

• Ta gärna med en skrivbok och penna för några övningar vi gör på plats och för att skriva i mellan träffarna. De teoretiska modeller som tas upp kommer du att få under kursens gång.

Målgrupp

• Kursen är för dig som upplever stress och verkligen vill göra något åt saken.
• Du kan ha varit sjukskriven på grund av stressrelaterade orsaker eller så vill du inte hamna där.
• Även du som inte upplever så stark stress är välkommen då vi också har ett förebyggande perspektiv.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom ämnet - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Delbetalning och rabatter

• Visste du att du kan delbetala din kurs? Som privatperson får du delbetala tre gånger utan extra kostnad, vänligen ange önskemålet i meddelande-fältet vid bokning. Läs mer om delbetalning i våra allmänna villkor.
• Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du rabatt när du handlar på Bokus och Akademibokhandeln. Läs mer om våra rabatter och förmåner.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.