Under kursen får du utforska en kombination av yoga, andningsövningar och meditation som stärker både kropp och sinne. Vi börjar med pranayam, kraftfulla andningstekniker som hjälper dig att öka fokus och förbättra koncentrationsförmågan. Därefter arbetar vi med suksma vyayam, en metod där du genom små, enkla rörelser öppnar upp kroppens leder och skapar rörlighet och flöde i kroppen.
Genom yogapass med uppvärmning, stretching, styrka och balans bygger vi upp både kroppskontroll och närvaro. Vissa pass avslutas med yoga nidra, en djup avslappningsteknik som ger kroppen återhämtning och sinnet ro. Kursen innehåller även sadhana, en fördjupning i meditation som ger dig verktyg att hantera stress och finna inre lugn.
Dessutom får du ta del av en uråldrig teknik som förbättrar konditionen utan att höja pulsen, vilket gör träningen skonsam men effektiv. Kursen är mestadels praktisk, men vi avslutar med en kort teoridel där du får möjlighet att ställa frågor och få personlig vägledning.
Det här får du lära dig:
Fördelar med kursen:
Denna kurs är en investering i dig själv – en möjlighet att hitta balans, energi och lugn genom tidlös yogatradition. Välkommen!
Rita Vithlani är född och uppvuxen i Indien och har en gedigen bakgrund inom yoga och filosofi. Med en Master in Yogic Philosophy från Mumbai Universitet, samt praktisk erfarenhet av yoga hos mästare som B.K.S. Iyengar och Swami Satyananda Saraswati, kombinerar hon traditionell kunskap med modern insikt. Hon har även fördjupat sig i Vipassana-meditation (tyst meditation) under längre perioder.
Med över 35 års erfarenhet och 20 år som framgångsrik entreprenör med det egna företaget Yoga & Terapi i Saltsjöbaden, erbjuder Rita en unik undervisning där varje övning och insikt bygger på djup kunskap och genuin passion.
För Rita är yoga mer än en praktik – det är en livslång passion och ett kraftfullt verktyg för balans, hälsa och välmående. Hennes mål är att guida dig till en starkare kropp, ett lugnare sinne och en djupare förståelse för yogans läkande kraft.
Mattor, bälten, filtar och stolar finns på plats.
Inga förkunskaper behövs. Denna kurs passar lika bra för nybörjare som för mer erfarna yogis.
Vi har flera kurser inom kropp & hälsa - håll utkik på vår hemsida!
Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.
Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.
Deltagaravgift: 2 250 kr
Summa: 2 250 kr
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
