Starta dagen med Mindfulness & Medveten närvaro.

Innehåll

Vid varje tillfälle varvas kunskap, verktyg och övningar inom teman som stresshantering, distraktioner, hjärnan, andningen, avsikt och attityder. Syftet är att öka din medvetenhet om vad som pågår i och omkring dig, vilket ger dig möjligheter att utvecklas och ta bättre vara på dig själv. Ökad livskvalitet, minskad oro och stress är några av fördelarna du får med dig genom mindfulness (medveten närvaro)

Målet med kursen:

Kursen ger dig praktiska verktyg och kunskaper för att hantera stress och oro, förbättra koncentration och öka livskvaliteten. Genom mindfulness-tekniker kommer du att:

• Minska stress och oro
• Förbättra koncentration och fokus
• Öka självmedvetenhet
• Öka livskvalitet

Upplägg

Kursen är lärarledd och vi träffas en gång per vecka vid 5 kurstillfällen totalt 10 studietimmar.

45 min x 2 varje kurstillfälle.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Kan som du är.

Kursledare

Kursmaterial

Kursledaren kommer förse dig med den kunskap du behöver. Du kommer varje vecka få med dig en vardagsövning och vid sista tillfället en kort sammanfattning om möjligheter med mindfulness. 

Rabatter och förmåner

Under den termin som du är kursdeltagare hos Medborgarskolan har du en del förmåner du kan använda, exempelvis 6 procent rabatt hos Bokus och 10 procent rabatt hos Akademibokhandeln. Läs mer under förmåner. 

Välkommen till oss

Kursen hålls på Medborgarskolan Kopparlunden, Skivfilargränd 4, Västerås. Kyl och mikro finns i lokalen. 

Parkering med AimoPark finns nära kurslokalen. Med ca 15 minuters promenadavstånd till Västerås centralstation. Bra bussförbindelser finns för den som önskar.

Bra att veta

• Hos oss på Medborgarskolan är alla deltagare och ledare försäkrade under kursen samt till och från kursen. Försäkringen omfattar ej egendom. Läs mer under olycksfallsförsäkring.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Medborgarskolan bjuder på kaffe och te.

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.