Den perfekta frukosten - snabb, nyttig och mättande

Innehåll

Den perfekta frukosten är inte den mest avancerade - det är den som faktiskt blir av. I den här kursen lär du dig hur du skapar goda, näringsrika och enkla frukostar som passar både lugna morgnar och dagar när tiden är knapp.

Vi går igenom vad som är viktigt att tänka på för att få en bra start på dagen för mer energi, bättre fokus och en hållbar livsstil. Du får också koll på vanliga fallgropar och hur du undviker dem.

Under kursen lagar och provar vi flera olika frukostalternativ:

• Egenrostad granola utan socker och tillsatser
• Smoothies som ger energi och mättnad
• Nyttiga och snabba mackor på egenbakat bröd
• Fruktsallader
• Kalla och varma grötar på havre och chia
• Fröknäcke som passar både frukost och mellanmål
• En nyttigare äppelkaka som fungerar lika bra till frukost som till kvällsfika

Du får också tips på glutenfria alternativ och hur du kan anpassa recepten efter dina behov.

Kursen passar dig som vill komma igång med bättre frukostvanor eller få ny inspiration för att orka mer i vardagen, både fysiskt och mentalt.

Upplägg

• Kursen hålls vid 2 tillfällen, 5 timmar varje gång.
• Kursen kombinerar teori med praktisk matlagning.
• Vi lagar frukost tillsammans och du får med dig recept, tips och idéer som är enkla att använda hemma.

Förkunskaper

• Inga förkunskaper krävs. Kursen passar både nybörjare och dig som vill utveckla dina frukostvanor.

Kursmaterial

• Observera att: Kostnad för råvaror tillkommer med ca 100kr per tillfälle. Betalas på plats direkt till kursledaren via swish.
• All utrustning finns att tillgå i utbildningsköket.

Bra att veta 

• Meddela eventuella allergier i meddelandefältet vid anmälan.
• Kursen genomförs på ett klimatsmart sätt, där vi minskar matsvinn och sorterar avfall noggrant (kompost, plast, papper och restavfall).
• Det finns möjlighet till kostnadsfri delbetalning - ange detta i meddelanderutan vid anmälan.
• Alla kursstarter är preliminära. Du får en kallelse med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.