Från stress till mening – yoga nidra och reflekterande skrivande

.Inga förkunskaper krävs, och det ställs inga krav på att prestera eller ha rätt svar.

Så går det till

Du kopplar upp dig till ett Zoommöte, länken får du vid anmälan samt i ett mejl närmare kursstart. Under yoga nidran är din mikrofon avstängd så du kan vila helt ostört, och du väljer själv om du vill ha kameran på eller av.

Eftersom passet är på distans kan du delta liggande i din säng, på en yogamatta eller i soffan. Hitta den plats och position som passar dig bäst.

Passet avrundas med en kort, reflekterande skrivstund där du får sätta ord på det som väckts.

Om Yoga Nidra

Yoga Nidra kallas ibland för yogisk sömn. Det är en guidad avslappning där du rör dig genom olika stadier av medvetande, i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Du får bland annat utforska kroppsscanning, medveten andning och inre bilder. Det är tekniker som kan ge dig möjlighet att öka ditt lugn och fokus, stödja återhämtning och bidra till bättre sömn.

Om reflekterande skrivande

Efter yoga nidran får du en kort stund att landa genom ett mjukt, reflekterande skrivande, utan krav på form eller prestation. Du behöver inte vara van att skriva, och det är helt okej om det inte blir något skrivet alls.

För vem?

För dig som längtar efter en stunds lugn mitt i vardagen. Inga förkunskaper behövs, yoga nidra passar alla åldrar. Om du känner obehag kan du bara öppna ögonen och avsluta, det är ingen typ av hypnos eller något annat utan bara en guidad lugn stund.

Bra att veta

Du behöver inte byta om, men ha gärna mjuka och bekväma kläder.

Du kan vara barfota eller ha strumpor.

Använd gärna en kudde eller filt för extra stöd.

En ögonkudde eller sjal över ögonen kan göra upplevelsen ännu mer avkopplande.

Ledare

Camilla Stenlund, certifierad yoga nidra-instruktör via Yogaleela och diplomerad skriv- och lästerapeut via Skrivterapicentrum.

Vill du gå djupare?

Efter kortkursen erbjuder vi en fördjupningskurs med tre träffar: 12, 19 & 26 november. Där introducerar vi bland annat sankalpa, en personlig avsikt du får arbeta med genom hela kursen, tillsammans med fördjupad yoga nidra och reflekterande skrivande.