Hållbarhetsveckan: Släpp stressen – en föreläsning om stresshantering och stressreducering

Innehåll

För att verkligen släppa taget om lagrad stress och invanda reaktionsmönster behöver vi arbeta på ett sätt som kroppen förstår. I stället för att enbart försöka ”tänka oss lugna” tränar vi så kallade bottom-up-processer – som gör nervsystemet tryggare och sinnet mer stilla.

Du får tillgång till flera användbara verktyg som stöttar återhämtning men också för att identifiera och kartlägga din stress för att förstå just dina mönster och drivkrafter.

Under föreläsningen får du en inblick i skillnaden mellan stresshantering och stressreducering, vilket hjälper dig att förstå vad som passar dig bäst i olika situationer.

Innehållet bygger på vetenskaplig grund inom neurobiologi, psykologi och beteendevetenskap och ger dig stöd för hur du kan stärka ditt självledarskap. Föreläsning är för dig som upplever stress och verkligen vill göra något åt saken. Oavsett om du har varit sjukskriven på grund av stressrelaterade orsaker eller om du vill undvika att hamna där, är du välkommen. Men också du som inte upplever stark stress just nu är du välkommen, då vi även har ett förebyggande perspektiv.

Detta arrangemang är den del av Studieförbundens hållbarhetsvecka, en gemensam satsning av alla studieförbund i Stockholms län den 22-29 mars 2026. Mer information och fler arrangemang hittar du via Studieförbundens Hållbarhetsvecka - Stockholms läns Bildningsförbund.

Upplägg

Vi träffas i Medborgarskolans lokaler på Hagagatan 23A klockan 18:00-20:15.

Föreläsare

Maria-Pia Gottberg är stresspedagog, mental tränare, mediyogalärare, NLP Trainer och coach. Hon är en mycket uppskattad föreläsare/utbildare med stor erfarenhet av att leda grupper. Maria-Pia har skrivit flera böcker med fokus på känslor, stress och relationer, bland andra Känslosmart – konsten att leva med sig själv och andra (Nordstedts, 2019). Hon har också utvecklat konceptet känslodockan Friendy som lär barn och vuxna att förstå, sätta ord på och handskas med känslor och har föreläst och utbildat i hela Sverige, stora delar av Norge samt i Finland, Kenya och Sydafrika med fokus på känslor och stresshantering.

Utvecklingsmöjligheter

Vi har flera kurser inom ämnet - håll utkik på vår hemsida!

Bra att veta

• Vi reserverar oss för mindre ändringar av utbildningens schema och innehåll. 
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.