Medborgarskolan har inlett ett samarbete med Pia Burman från Zoloz Yoga.
INNEHÅLL
Har du värk i ryggen, spända axlar eller känner dig stel i kroppen? Då kan den här kursen hjälpa dig att skapa mer lätthet i vardagen. Vi fokuserar på ryggens välmående, med övningar som:
● mjukar upp kroppen
● stärker ryggen varsamt
● lugnar nervsystemet
● förbättrar rörligheten
Du får även:
● tips på övningar att göra hemma
● kunskap om ryggradens uppbyggnad
● guidning i medveten närvaro och återhämtning
Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat tidigare, särskilt om du lever med värk, trötthet eller sjukdom. Vi yogar i lugnt tempo i en tillåtande och prestigelös miljö, där du får lyssna in din kropp och vila vid behov.
Kursen går fredagar kl. 13-14.15 - 6 träffar start 12 /9. Ej den 26/9.
FÖRKUNSKAPER
Inga förkunskaper krävs. Pia guidar övningarna i ett lugnt tempo och erbjuder alternativ, så att du kan hitta det som fungerar för dig. Om du har låg energi kan du alltid vila en stund – vi gör även övningar för andning, vila och avslappning.
Har du stora begränsningar i rörlighet kanske inte alla övningar passar, men du är varmt välkommen att prova. Många rörelser går att göra sittande på stol, och det är fint om du kan ta dig upp och ner från golvet – men det är inget krav.
KURSLEDARE
Pia Burman från Zoloz.
Pia är utbildad rehab-viryayogalärare (500h) med ytterligare studier inom bland annat restorative yoga, praktisk anatomi och andning (pranayama) samt utbildad Hälsovägledare vid Luleå Tekniska Universitet med en fil. kand. inom hälsofrämjande arbete. Utöver det är hon även certifierad danslärare inom simonsonteknik efter studier i New York.
Pia hjälper människor att hitta rörelseglädje, återhämtning och ett sätt att ta hand om kroppen – oavsett dagsform eller tidigare erfarenhet.
BRA ATT VETA
Vi yogar barfota i mjuka, stretchiga kläder – t.ex. leggings eller mjukisbyxor och t-shirt, tröja eller linne.
Ta med:
● egen yogamatta eller annat underlag
● en filt för vila och avslappning
Yogaklossar finns att låna, och stolar finns på plats. Vi använder klossar och stolar som stöd i övningarna, särskilt om du känner dig stel eller behöver extra avlastning.
Läs mer om Pia och hennes kurser på zoloz.se
Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss på Medborgarskolan.
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är.
Deltagaravgift: 1 250 kr
Summa: 1 250 kr
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
