Må bra dag (kvinna 40+) Föreläsning "Må bra i klimakteriet" Prova på yoga och magdans

MÅ BRA DAG - kvinna 40+

Onlineföreläsning med Stark by StinaP, mingel, yoga, magdans, lunchmacka, Goodie Bag - en dag med inspiration och boost

Klimakteriet är en naturlig del av livet – men det betyder inte att du bara ska ”stå ut”.

Med rätt kunskap och små förändringar i vardagen kan du skapa mer energi, balans och livsglädje än på länge.

Varmt välkommen till Må bra dagen där du kommer få ta del av föreläsning med StinaP (personlig tränare, kostrådgivare och hälsoinspiratör), prova på magdans med Ulrica Aljbeh (som undervisat magdanskurser under många år i Luleå) och en yogaklass med fokus på en välgörande och lugn yoga (gästlärare). Alla deltagare under dagen får en goodie bag med rabatter och erbjudanden på träning, kurser och annat smått och gott.

Upplägg av dagen

kl.10.30-11.00 Mingel, kaffe/te

kl.11-12.30 Föreläsning Må bra i klimakteriet, en live online föreläsning med StinaP

kl.12.30-13.15 Lättare lunchsmörgås med smoothie

kl.13.20-14.20 Yoga (gästlärare)

kl.14.30-15.30 Magdans med Ulrica

kl.15.00-16.00 Avslut och eftermingel med kaffe/te

-reservation vid sjukdom kan yogan eller magdansen ersättas med annan ledare/liknande aktivitet

Om föreläsningen

I den här föreläsningen får du ta del av kunskap, inspiration och personliga erfarenheter

och fyra konkreta saker du kan börja förändra redan idag för att må bättre.

Du kommer få tips och kunskap om

• Träning och vardagsrörelse – hur du stärker kroppen och orken på rätt sätt

• Sömn och återhämtning – vilan som en viktig faktor för hormonell balans

• Mat – matens betydelse för din energi, humöret och vikten

• Mindset – omtanke och kraft i vardagen

Föreläsningen ger dig verktyg och motivation att påverka ditt mående här och nu.

Stina delar också med sig av hur hon arbetar med kvinnor i vardagen och varför hon, med genuin passion och engagemang, sprider kunskap och inspiration genom sin blogg och Instagram – för att fler ska få möjlighet att må bra genom hela livet.

Syfte med föreläsningen är att ge dig kunskap och kraft att påverka ditt mående –

på ett sätt som känns möjligt, inspirerande och helt anpassat till dig.

Stina P är personlig tränare, kostrådgivare och hälsoinspiratör med en stark passion för att hjälpa kvinnor att må bra – både fysiskt och mentalt. Efter en lång och lärorik träningsresa har hon funnit sin styrka i balans mellan kraft och närvaro, något hon vill förmedla vidare i sitt arbete. Genom sin coaching, blogg och föreläsningar delar hon med sig av kunskap, inspiration och konkreta verktyg för att skapa hållbara vanor och ökad livsglädje. Stina tror inte på snabba lösningar, utan på små, medvetna steg mot ett starkare sinne i en stark kropp. Hennes drivkraft är att fler kvinnor – i och efter klimakteriet – ska få känna sig starka, trygga och i balans med sig själva.

Läs mer om StinaP på www.stinap.com

Om magdans med Ulrica

Det här är en rolig och härligt energigivande rörelseklass med musik.

Inga förkunskaper utan fokus är på rörelseglädje och helt prestationsfritt.

Vi dansar barfota eller med sockar. Den som vill kan låna eller ha med sig en sjal att ha runt höften vilket både inspirerar till rörelse och känns

härligt i dansen. Det här är klassen vi har kul där skratt och svett samsas genom hela dansen.

Ulrica är licensierad instruktör i Jallabina workout sedan många år tillbaka. Hon håller även kurser i magdans.

Hon vill förmedla rörelseglädje och inspirera till sitt egna personliga uttryck med den kropp vi har.

Om Yogaklassen

Den här yogaklassen har fokus på lugn, återhämtning och välbefinnande.

En klass med mjuk musik i bakgrunden och där vi använder yogamatta, filtar och yogabolster.

Övrigt

Vet du någon som inte kan vara med under hela Må bra dagen men ändå vill vara med på föreläsningen så finns det möjlighet att anmäla sig till att delta i den på distans, då söker man på distans föreläsning Må bra i klimakteriet

Bra att veta

Ha mjuka sköna kläder, sockar, en tröja ifall du behöver vid yogan.

Deltagare har förtur till vår prova på yinyoga och magdans kurs.

Alla våra kursstarter är preliminära. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.

Hos oss på Medborgarskolan är alla deltagare och ledare försäkrade under kursen samt till och från kursen. Försäkringen omfattar ej egendom eller djur. Anmälningsvillkor läs mer under allmänna villkor.

Vill du delbetala kursen? - Skriv i meddelanderutan vid din anmälan att du önskar delbetala.

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell. Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.