Distans
Mental styrka och stresshantering i arbetslivet
- Ort
- Västerås
- Antal tillfällen
- 3 st
- Ledare
- Kjell Lokard
- Nummer
- 33073
- Pris
- 0 kr
Om arrangemanget
Vill du känna dig mer fokuserad, lugn och motståndskraftig i vardagen? Den här kursen ger dig verktyg för att hantera stress och bygga mental styrka, oavsett om du är chef, medarbetare eller egenföretagare. Genom enkla övningar och beprövade metoder får du möjlighet att skapa hållbara vanor som gör skillnad.
Bakgrund
I dagens arbetsliv ställs höga krav på prestation, flexibilitet och ständig tillgänglighet. Detta leder ofta till stress och risk för ohälsa om vi inte har rätt verktyg för att hantera belastningen. Kursen ger dig kunskap och praktiska metoder för att skapa balans, stärka din mentala motståndskraft och förebygga stressrelaterade problem.
Innehåll
• Stressens påverkan: Förstå hur stress aktiveras i hjärnan och kroppen, och hur långvarig stress kan undvikas
• Andnings- och avslappningstekniker: Guidad andning, kroppsscanning och autogen träning för snabb och effektiv återhämtning [
• Mindfulness: Enkla reflektionsövningar som stärker närvaro, uppmärksamhet och mental flexibilitet
• Mental träning: Strategier för att öka fokus, hantera oro och visualisering för att nå konkreta mål
• Stresshantering i praktiken: Skapa handlingsplaner för vardagsstress, avsätta tid för oro och bygga hållbara vanor
Kursledare
Kjell Lokard är legitimerad psykoterapeut och beteendevetare med över 20 års erfarenhet av att stärka hälsa, arbetsmiljö och ledarskap. Han kombinerar djup kunskap inom psykoterapi med praktisk HR-erfarenhet och erbjuder professionellt stöd i förändrings- och utvecklingsprocesser. Med expertis inom ledarskap, kommunikation och personlig utveckling är Kjell en trygg och inspirerande resurs för organisationer som vill skapa hållbara arbetsplatser och ökat välmående.
Upplägg efter ert önskemål
- Antal tillfällen: Studiecirkel med flera tillfällen eller anpassad efter önskemål
- Kursform: Kombination av föreläsning, gruppdiskussioner och övningar
- Plats & tider: Anpassas efter deltagarnas behov – kan hållas på distans eller lokalt.
Målgrupp
För dig som arbetar i en högstressmiljö. Chefer, ledare, medarbetare eller egenföretagare som vill öka sin stresskompetens och skapa bättre balans mellan arbetsliv och privatliv.
Anmäl intresse
Anmäl ditt intresse genom att klicka på ”Anmäl dig”-knappen.
I bokningsformuläret kan du beskriva ditt behov eller lämna dina kontaktuppgifter.
Vi hör av oss för att förtydliga dina önskemål och tar därefter fram en offert.
Bra att veta
• Kursen bygger på folkbildningsprinciper: deltagarna påverkar innehållet och utformningen efter behov.
• Friskvårdsbidrag kan användas för kursavgiften.
• Rabatt hos Akademibokhandeln och Bokus under kursperioden.
