Mental styrka och stresshantering i arbetslivet

Bakgrund

I dagens arbetsliv ställs höga krav på prestation, flexibilitet och ständig tillgänglighet. Detta leder ofta till stress och risk för ohälsa om vi inte har rätt verktyg för att hantera belastningen. Kursen ger dig kunskap och praktiska metoder för att skapa balans, stärka din mentala motståndskraft och förebygga stressrelaterade problem.

Innehåll

• Stressens påverkan: Förstå hur stress aktiveras i hjärnan och kroppen, och hur långvarig stress kan undvikas

• Andnings- och avslappningstekniker: Guidad andning, kroppsscanning och autogen träning för snabb och effektiv återhämtning [

• Mindfulness: Enkla reflektionsövningar som stärker närvaro, uppmärksamhet och mental flexibilitet

• Mental träning: Strategier för att öka fokus, hantera oro och visualisering för att nå konkreta mål

• Stresshantering i praktiken: Skapa handlingsplaner för vardagsstress, avsätta tid för oro och bygga hållbara vanor

Kursledare

Kjell Lokard är legitimerad psykoterapeut och beteendevetare med över 20 års erfarenhet av att stärka hälsa, arbetsmiljö och ledarskap. Han kombinerar djup kunskap inom psykoterapi med praktisk HR-erfarenhet och erbjuder professionellt stöd i förändrings- och utvecklingsprocesser. Med expertis inom ledarskap, kommunikation och personlig utveckling är Kjell en trygg och inspirerande resurs för organisationer som vill skapa hållbara arbetsplatser och ökat välmående.

Upplägg efter ert önskemål

Kursen är på distans och varje tillfälle är 3x45 studietimmar.

Målgrupp

För dig som arbetar i en högstressmiljö. Chefer, ledare, medarbetare eller egenföretagare som vill öka sin stresskompetens och skapa bättre balans mellan arbetsliv och privatliv.

Bra att veta

• Kursen bygger på folkbildningsprinciper: deltagarna påverkar innehållet och utformningen efter behov.

• Rabatt hos Akademibokhandeln och Bokus under kursperioden.