Reflekterande skrivande

INNEHÅLL OCH MÅL

Reflekterande skrivande, eller terapeutiskt skrivande som det också kan kallas, är en metod där du med hjälp av pennan får möjlighet att utforska dig själv och reflektera runt ditt liv. Genom reflekterande skrivande kan du få distans till tankar och känslor och en möjlighet till nya perspektiv. Detta sätt att skriva har också visat sig minska stress och oro. Oavsett anledning till skrivandet är målet med reflekterande skrivande att du ska må bättre och utvecklas.

Skrivterapi handlar om skrivprocessen och om reflektionerna du gör över det du skriver, inte om att producera en text. Grammatik och stavning är ointressant och du behöver aldrig visa upp din text för någon annan. 

Under kursen kommer du att få grundläggande kunskaper om det reflekterande och terapeutiska skrivandet som metod. Du kommer att få utforska dig själv genom att prova på olika sorters skrivövningar. Du kommer också få vägledning för att hitta din egen skrivrutin så att du kan fortsätta med det reflekterande skrivandet även efter kursen och hur du kan ta hand om dig själv under en utforskande skrivprocess. Att dela med sig av sina upplevelser och reflektioner till övriga i gruppen är en del av kursen men det är alltid frivilligt om och hur mycket man vill dela med sig. Vi kommer inte dela några texter med varandra. 

Skrivterapi är ingen behandlingsmetod och ersätter inte traditionell terapi. Det kan snarare vara en användbar kompletterande metod i terapeutiska sammanhang eller som ett verktyg för personlig utveckling och förbättrad hälsa. 

Det finns många olika anledningar till att skriva. Kanske behöver du bearbeta och läka något som hänt eller rensa dina tankar? Kanske vill du minska din oro eller öva upp din förmåga att känna tacksamhet över det som är fint i ditt liv? Eller så vill du få en bättre självkänsla och ta makten över din berättelse och din framtid? Oavsett anledning är du välkommen till den här kursen. 

UPPLÄGG

Träffarna sker på distans i realtid och finns inte att se i repris. Vi använder plattformen zoom. Du behöver dator/platta (mobil), internetuppkoppling och e-post för att delta. 

Kursen innehåller 5 träffar, en träff per vecka, där varje lektion innehåller fakta och information om det reflekterande skrivandet samt olika skrivövningar som du får göra. Under lektionerna kommer du också få möjlighet att dela dina upplevelser från skrivövningarna med gruppen, antingen i storgrupp eller i mindre grupper. Du får också möjlighet att skriva kontinuerligt under hela kursen genom de hemuppgifter du får efter varje lektion. 

FÖRKUNSKAPER

Inga. Kursen vänder sig till alla som är nyfikna på att testa ett reflekterande och terapeutiskt skrivande. 

KURSLEDARE

Linda Johansson, socionom och diplomerad skriv- och litteraturterapeut på Lavendel & Livsbalans.

Har du några frågor innan kursen kan du kontakta din kursledare via mejl: linda@lavendelochlivsbalans.se  

BRA ATT VETA

Förbered genom att ha papper och penna för skrivövningarna, gärna en skrivbok som du använder genom hela kursen. Om du hellre vill skriva på dator eller telefonen går det också bra. Du får allt material vi använder skickat till din e-post efter varje lektion.

Viktigt om Friskvårdsbidrag & E-passi

Hur friskvårdsbidraget får användas bestämmer arbetsgivaren utifrån den praxis och lagstiftning som finns. Hör med dig arbetsgivare ifall du kan räkna denna kurs som friskvård innan du anmäler dig så vet du ifall du ska betala själv eller kan göra det via e-passi exempelvis. För aktiviteter utan inslag av motion, till exempel massage, får aktiviteten kosta maximalt 1 000 kronor per tillfälle för att vara av mindre värde och skattefritt. Mer information kan du hitta hos Skatteverket

Om du vill betala med e-passi ANMÄL DIG INTE NU utan hör av dig till camilla.stenlund@medborgarskolan.se så läggs kursen ut där och du kan betala på rätt sätt på en gång.