Yoga nidra på lunchen via distans

Under passet får du en guidad Yoga Nidra, som är en metod för att ge möjlighet till djupt avslappning som kan hjälpa både kropp och sinne att varva ner.

Du får höra en yoga nidra via att koppla upp dig till ett zoommöte som du får länken till vid anmälan (kan finnas i en bifogad PDF) och även i ett mail närmare kursstart.

Du kan delta genom att ha kameran stängd eller på, det är helt valfritt och vi stänger av din mikrofon under yoga nidran så du kan ostört vila.

Eftersom det är på distans så kan du delta genom att ligga ner i din säng, ligga på en yogamatta eller i soffan. Du kan alltså hitta en plats och position som passar dig bäst.

Om Yoga Nidra

Yoga Nidra kallas ibland för yogisk sömn. Det är en guidad avslappning där du rör dig genom olika stadier av medvetande, i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Under passet får du utforska bland annat:

* kroppsscanning

* medveten andning

* visualiseringar och inre bilder

Dessa tekniker kan hjälpa dig att öka ditt lugn och fokus, fördjupa din medvetenhet, stödja återhämtning och bidra till bättre sömn. Du gör Yoga Nidra liggande på rygg, på sidan eller sittande, helt efter vad som känns bäst för dig.

För vem?

För dig som längtar efter en lugn, djupt återhämtande stund.

Inga förkunskaper behövs.

Yoga Nidra passar alla åldrar.

Bra att veta

* Du behöver inte byta om för det är en lugn aktivitet men ha gärna mjuka och bekväma kläder

* Du kan vara barfota eller ha strumpor.

* Använd gärna flera kuddar om du behöver extra stöd.

* En ögonkudde eller sjal över ögonen kan göra upplevelsen ännu mer avkopplande.

Ledare

Camilla Stenlund, certifierad yoga nidra instruktör via https://www.yogaleela.se och diplomerad skriv- och lästerapeut via https://skrivterapicentrum.se