Yoga nidra & reflekterande skrivande

Under passet får du guidad Yoga Nidra, som är en djupt avslappnande metod som hjälper både kropp och sinne att varva ner, och träffen avrundas med reflekterande skrivande där du fångar upp det som väcks inom dig.

Om Yoga Nidra

Yoga Nidra kallas ibland för *yogisk sömn*. Det är en guidad avslappning där du rör dig genom olika stadier av medvetande, i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Under passet får du utforska bland annat:

* kroppsscanning

* medveten andning

* visualiseringar och inre bilder

Dessa tekniker kan hjälpa dig att öka ditt lugn och fokus, fördjupa din medvetenhet, stödja återhämtning och bidra till bättre sömn. Du gör Yoga Nidra liggande på rygg, på sidan eller sittande, helt efter vad som känns bäst för dig.

Om reflekterande skrivande

När Yoga Nidran är avslutad får du tid att landa genom ett mjukt, reflekterande skrivande. Det kan handla om:

* tankar och känslor som väckts

* något du vill släppa eller ta med dig

* insikter som kommit fram i stillheten

* en intention för resten av dagen eller veckan

Du behöver inte vara van att skriva för allt som kommer är ok likaså ifall det inte blir något skrivet alls.

Det handlar inte om form eller prestation, utan om att ge plats åt det som känns viktigt just nu.

För vem?

För dig som längtar efter en lugn, djupt återhämtande stund.

Inga förkunskaper behövs.

Yoga Nidra och reflekterande skrivande passar alla åldrar.

Bra att veta

* Du behöver inte byta om för det är en lugn aktivitet men ha gärna mjuka och bekväma kläder

* Du kan vara barfota eller ha strumpor.

* Yogamatta och filt finns, men du får gärna ta med eget. Mattorna är av tunnare modell så ta gärna med en extra om du vill ligga mjukare.

* Ta med egen kudde om du behöver extra stöd.

* En ögonkudde eller sjal över ögonen kan göra upplevelsen ännu mer avkopplande.

* Ta gärna med en varm tröja för det kan upplevas som kyligt när man ligger stilla en längre stund

Ledare

Camilla Stenlund, yoga nidra instruktör och skriv- och lästerapeut.