Hitta din riktning: fördjupningskurs i yoga nidra och reflekterande skrivande

Denna kurs passar dig som redan är bekant med yoga nidra och reflekterande skrivande, eller dig som är nyfiken och vill ge dig själv tid att både varva ner och landa i vad som känns viktigt i ditt liv just nu. Vi introducerar nu sankalpa, en personlig avsikt eller inre riktning som du får formulera, utforska och bära med dig genom hela kursen. Det kan vara lite utmanande ifall du är helt ny med yoga nidra men då kan du hoppa över det under första träffens yoga nidra.

Så går det till

Du kopplar upp dig till ett Zoommöte – länken får du vid anmälan (finns även i en bifogad PDF) samt i ett mejl närmare kursstart. Under yoga nidran är din mikrofon avstängd så du kan vila helt ostört, och du väljer själv om du vill ha kameran på eller av.

Eftersom kursen är på distans kan du delta liggande i din säng, på en yogamatta eller i soffan, hitta den plats och position som passar dig bäst.

Varje träff avrundas med reflekterande skrivande där du får sätta ord på det som väckts, och över kursens tre tillfällen får du möjlighet att successivt utforska och formulera din egen sankalpa.

Om Yoga Nidra

Yoga Nidra kallas ibland för yogisk sömn. Det är en guidad avslappning där du rör dig genom olika stadier av medvetande, i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Under passen får du utforska bland annat:

• kroppsscanning
• medveten andning
• visualiseringar och inre bilder
• sankalpa; en personlig avsikt som sätts och återbesöks genom kursen

Dessa tekniker kan hjälpa dig att öka ditt lugn och fokus, fördjupa din medvetenhet, stödja återhämtning och bidra till bättre sömn.

Du gör yoga nidra liggande på rygg, på sidan eller sittande, helt efter vad som känns bäst för dig.

Om reflekterande skrivande

Efter varje yoga nidra får du tid att landa genom ett mjukt, reflekterande skrivande. Det kan handla om:

• tankar och känslor som väckts
• något du vill släppa eller ta med dig
• insikter som kommit fram i stillheten
• din sankalpa och hur den utvecklas genom kursens tre träffar

Du behöver inte vara van att skriva för allt som kommer är okej, liksom om det inte blir något skrivet alls. Det handlar inte om form eller prestation, utan om att ge plats åt det som känns viktigt just nu.

För vem?

För dig som längtar efter en djupt återhämtande stund och vill gå ett steg vidare, från vila till riktning. Inga förkunskaper behövs, men kursen passar särskilt bra om du redan bekantat dig med yoga nidra, till exempel genom tidigare kortkurser, yoga nidra som avslutning på andra yogapass eller någon av våra gratisträffar.

Bra att veta

• Du behöver inte byta om, men ha gärna mjuka och bekväma kläder.
• Du kan vara barfota eller ha strumpor.
• Använd gärna flera kuddar om du behöver extra stöd.
• En ögonkudde eller sjal över ögonen kan göra upplevelsen ännu mer avkopplande.

Ledare

Camilla Stenlund, certifierad yoga nidra-instruktör via Yogaleela och diplomerad skriv- och lästerapeut via Skrivterapicentrum.