Grundkursen ger dig en introduktion i ashtangayogans värld. Perfekt för dig som är intresserad av att träna både kropp och sinne, bli stark och smidig, stressa av och hitta ditt inre fokus i tillvaron. Har du ont någonstans eller känner dig stel är du extra välkommen. Kursen kommer anpassas efter deltagarnas skiftande behov.
I kursen går vi igenom grunderna i yoga med utgångspunkt i ashtangayoga. Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.
Yoga är ett skonsamt sätt att bygga upp fysisk styrka i kroppen samtidigt som du övar på att lägga tankar och krav på prestation åt sidan. När du kommer hit fokuserar du enbart på dig själv. Alla är välkomna oavsett bakgrund och förmåga.
FÖR VEM?
Kursen är öppen för alla, inga förkunskaper behövs. (Från 16 år)
KURSLEDARE
My Emanuelsson .
Epost:myemanuelsson@gmail.com
KURSMATERIAL
Yogamatta finns att låna i lokalen, du kan också ta med din egen.
BRA ATT VETA
Du bör ha mjuka kläder som du kan röra dig i utan att fastna. Ät inte en större måltid 2-3 timmar innan kursen. Stäng gärna av mobilen innan du kommer in i lokalen.
Är du berättigad till någon form av rabatt (20% för student/senior) eller speciellt erbjudande är det viktigt att du väljer Medborgarskolan faktura (under fler betalningsmetoder) och skriver i meddelande vad det gäller. Giltigt intyg skall kunna uppvisas. Kursavgiften går att dela upp på två el tre månader utan extra kostnad.
Om någon klass, mot förmodan, blir inställd kommer vi i stället förlänga kursen med samma antal tillfällen.
ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!
Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Betala kursavgiften och kontakta oss på 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto till din arbetsgivare.
Deltagaravgift: 1 550 kr
Summa: 1 550 kr
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
