Välkommen till en kurs i gravidyoga där du får möjlighet att ta hand om din kropp och skapa en stund av lugn under graviditeten. Genom mjuka rörelser, andning och avslappning stärker vi kroppen och skapar utrymme för återhämtning och närvaro för att stärka din känsla av lugn och trygghet.
Gravidyoga är en yogaform särskilt anpassad för dig som är gravid. Under kursen kommer vi att flöda i lugna och skonsamma rörelser i takt med andetaget som kan bidra till att stärka din kropp och öka rörligheten samt minska upplevd stress och oro inför förlossningen.
Vi fokusera på andning, kroppskännedom och avslappning. Övningarna utförs i ett lungt tempo och anpassas efter dina förutsättningar. Positionerna görs sittande, stående och liggande med stöd av kuddar eller andra hjälpmedel vid behov.
Syftet med kursen är att ge dig en stund återhämtning samtidigt som du stärker kroppen och förbereder dig inför förlossningen , både fysiskt och mentalt.
Kursen riktar sig till dig som är gravid och vill röra på kroppen på ett tryggt och skonsamt sätt.
Inga tidigare erfarenheter av yoga behövs
Övningarna anpassas efter dina indviduella förutsättningar och du uppmuntras alltid att lyssna till din egen kropp.
Ella Parker är yogalärare och snart certifierad Yoga Alliance RYT 200. Hon har praktiserat yoga sedan tonåren och har ett särskilt intresse för samspelet mellan kropp och sinne. Genom sin roll som ledare vill Ella skapa en trygg och tillåtande miljö där du får möjlighet att utveckla både kroppslig styrka och inre närvaro. Hon vill förmedla yoga som ett verktyg som kan användas i vardagen.
Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.
Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.
Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.
Allt började med en bok! En mycket speciell bok, som förmodligen innehöll något som lockade, attraherade och tilltalade. För utan boken hade Ludvikas egen ”yoga...
