Kundalini yoga & gong

Om Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en meditativ yogaform som hjälper oss att släppa spänningar i kropp och sinne. Ett kundaliniyogapass består av ett antal förutbestämda övningar, positioner, med andningstekniker och fokuspunkter beroende på vad passet har för inriktning. Efter övningarna avslutas passet med en längre vila och en meditation.

Kursinnehåll

Du kommer lära dig hur lugna och återhämtande övningar påverkar din kropp och sinne på ett välbehagligt sätt. Övningar kan du anpassa efter din dagsform. Övningarna är relativt enkla och kombinerar rörelser med andning och kan påverka fysisk och mental styrka men också skapa mental klarhet, mer energi och uthållighet.

I den långa vilan får du en djup avslappning för att låta integrera effekterna av övningarna och underlätta återhämtning. Passet avslutas med en meditation och fokus på ditt andetag andning vilket ger dig möjlighet att skapa stillhet för närvaro och lugn. Under vilan eller som meditation kommer du få uppleva vibrationerna av gongspel.

För vem?

Kundaliniyogans mjuka rörelser, andningstekniker och meditationer passar alla och anpassas utifrån dina egna förutsättningar och eventuella begränsningar.

Du behöver inte ha några förkunskaper.

Kursledare

Mona Andersson är utbildad kundaliniyogalärare, lärare i Yoga Nidra och gong (gongbad och gongavslappning). Hon är också utbildad inom Yin Yoga. Undervisat i kundaliniyoga sedan 2020 och i Yoga Nidra samt gong sedan 2024.

Bra att veta

• Ha mjuka kläder och gärna en varm tröja att ha på under långa vilan.

• Inom Kundaliniyoga yogar man barfota, men behöver du eller vill ha sockor på så är det helt okej

• Det finns yogamattor, tunnare variant, på plats. Vill du ha dubbla mattor, extra mjukt att ligga på, så tar du med egen matta eller liggunderlag.

• Filtar finns på plats att ha under vilan och används som stöd vid vissa rörelser.

Du kan ta med dig en extra eller egen filt om du vill.

• Meditationskudde finns på plats.Samma här, vill du ta med egen så är det helt okej.

Övrigt

Du är välkommen att komma 15-20 min innan kursen startar och ta en kopp te som vi bjuder på.

Kommer du direkt från jobbet så finns det möjlighet att värma mat i micro.

För anmälningsvillkor se mer på vår hemsida.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till lulea@medborgarskolan.se eller vx 0920 - 671 00

Är du medlem i Aktiva Seniorer Luleå har du 15 % rabatt (för att få rabatt behöver du välja faktura som betalningsalternativ och skriva i anmälan att du är medlem i Aktiva Seniorer)