Meditation - Varva ner inför helgen

Innehåll

Under detta tillfälle får du en introduktion till meditation och övningar i medveten närvaro. Vi går igenom grundläggande tekniker som kan stödja dig i att uppmärksamma dina tankar, känslor och kroppsliga signaler på ett mer medvetet sätt.

Du får prova olika former av meditation – sittande, stående, liggande och gående – med guidning som stöd.

Syftet är att ge dig kunskap och praktiska verktyg som du kan fortsätta utforska på egen hand.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs. Kom som du är!

Kursledare

Lotta Isaksson är legitimerad kurator, KBT-terapeut (steg 1) och mindfulnessinstruktör med steg‑2‑kompetens. Hon är utbildad i MBSR och har över 16 års erfarenhet av att arbeta med mindfulness och medveten närvaro, både individuellt och i grupp. Lotta leder kursen med stor kunskap, trygghet och ett genuint intresse för att hjälpa deltagare att utforska sin egen uppmärksamhet i vardagen.

Friskvårdsbidrag

Till den här kursen kan du använda ditt friskvårdsbidrag.

Tips på vidareutveckling

Medborgarskolan har ett stort utbud kurser inom kropp och hälsa.

Bra att veta

• Ha gärna mjuka, ej åtsittande kläder. Ta ev. med en extra tröja och sockor om du är frusen av dig.
• Vi har omklädningsrum med duschmöjligheter.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor här.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Alla kursstarter är preliminära och startdatum kan komma att ändras. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.