Medveten närvaro – Guidad promenad

Innehåll

I kursen utforskar vi medveten närvaro genom enkla övningar i rörelse. Vi tränar på att rikta uppmärksamheten mot det som sker i stunden och använder kroppen, andningen och sinnena som våra främsta verktyg. Under promenaderna får du möjlighet att:

• Observera tankar, känslor och sinnesintryck utan att värdera dem
• Prova strategier för fokus med hjälp av andning, tempo och omgivning
• Notera hur kroppen reagerar i olika situationer
• Reflektera över det egna lärandet och hur uppmärksamhet kan tränas över tid

Syftet är att ge kunskap och praktiska övningar som kan användas i vardagen.

Upplägg

• Vi promenerar i lugnt tempo runt Stora Holmen och gör oss uppmärksamma på det vi ser och hör i omgivningen.
• Under vandringen blir du guidad i korta övningar som hjälper dig att upptäcka både naturen och dina egna reaktioner.
• Övningarna är enkla att ta med sig och använda på egen hand efter kursen.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs, kom som du är!

Kursledare

Lotta Isaksson är legitimerad kurator, KBT-terapeut (steg 1) och mindfulnessinstruktör med steg‑2‑kompetens. Hon är utbildad i MBSR och har över 16 års erfarenhet av att arbeta med mindfulness och medveten närvaro, både individuellt och i grupp. Lotta leder kursen med stor kunskap, trygghet och ett genuint intresse för att hjälpa deltagare att utforska sin egen uppmärksamhet i vardagen.

Friskvårdsbidrag

Till den här kursen kan du använda ditt friskvårdsbidrag.

Tips på vidareutveckling

Medborgarskolan har ett stort utbud kurser inom kropp och hälsa.

Bra att veta

• Vi promenerar i alla väder, så kläder efter väder är viktigt. Eftersom vi går i lugnt tempo och gör flera stopp längs vägen – med möjlighet att sitta på bänkar – är det bra att klä sig varmt och bekvämt.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor här.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Alla kursstarter är preliminära och startdatum kan komma att ändras. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.