Mjukyoga och djupavslappning

Under varje yogapass lär du dig använda specifika rörelser, andningsövningar och meditation för att ge kroppen välgörande vila och återhämtning. Det är enkla tekniker som kan utföras av alla och de kan bidra till att lösa upp spänningar och motverka stress. Du får på så vis en ökad känsla av välbefinnande och ett lugn i kropp och sinne.

I passet ingår djupavspänningen - Yoga Nidra - även kallad "yogisk sömn". Detta ger en aktiv avslappning där kroppen ges möjlighet att "somna" samtidigt som sinnet bibehåller fullt fokus och medvetande. Yoga Nidra ger djup fysisk samt mental vila.

För vem?

Den här typen av yoga passar alla oavsett ålder och hälsotillstånd. Den anpassas utefter dina behov och fysiska förutsättningar och den kan utföras liggandes på golvet eller sittandes på en stol. Rörelserna är enkla, mjuka och inte på något vis belastande.

Kursmaterial

Tjocka bomullsmadrasser samt filtar och stolar finns att tillgå i lokalen.

Kursledare

Irina Khitrova, erfaren yoga- och kursledare.

Bra att veta

Du bör ha mjuka sköna kläder som du rör dig lätt i, vi är barfota eller med strumpor. Ät inte en större måltid innan kursen. Drick gärna vatten eller te efter passet. Ha mobilen avstängd innan du kommer in i lokalen. Kursavgiften går att dela upp på två el tre månader utan extra kostnad. Om någon klass, mot förmodan, blir inställd kommer vi i stället förlänga kursen med samma antal tillfällen.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG HOS OSS!  

Betala in kursavgiften och kontakta oss efteråt på: 075-241 68 50 / region.syd@medborgarskolan.se och begär kvitto som du kan lämna till din arbetsgivare.   

Epassi: Anmäl dig till kursen som vanligt och skriv i meddelanderutan att du betalar genom Epassi. Välj betalningsmetod: "Medborgarskolan faktura" 

Via Epassis (app/hemsida) väljer du det belopp du vill använda hos Medborgarskolan, beroende på hur mycket du har din pott.