Självförsvar för tjejer

Innehåll

En självförsvarskurs ger ökad trygghet – vilket i sin tur leder till bättre självförtroende, kroppsspråk och utstrålning. Vi fokuserar på effektiva självförsvarstekniker, utan muskelstyrka, som är enkla att lära sig och lätta att komma ihåg. Dessa fungerar för alla, oavsett förutsättningar!

Vi inleder med en teoretisk del men fokuserar på praktiska övningar/scenarioträning och teknik.

Ett tips är att anmäla sig tillsammans med en vän så känns det kanske lättare då många övningar görs två och två.

Vi kommer bla att beröra följande:

1. Vad säger lagen?
2. Riskanalys (riskbedömning och riskreducerande åtgärder)
3. Analys av verkliga händelser
4. Tecken på aggression
5. Mental förberedelse
6. Grunder i självförsvar/närkamp, slagteknik, försvar mot olika angrepp (kniv, slag, sparkar), liggande försvar, svaga punkter/angreppspunkter

Allt som lärs ut bygger på principen ”keep it simple” och både de teoretiska modellerna samt de fysiska teknikerna kan utföras av alla.

Sen är det självklart så att repetition är kunskapens moder.

För vem

Tjejer (16+).

Du behöver inte ha några förkunskaper för att delta.

Försäkring

Du bör ha en egen olycksfallsförsäkring när du deltar i denna aktivitet då vår gruppförsäkring inte täcker träning.

Ett uppehållsrum finns i anslutning till lokalen om man önskar att målsman ska finnas nära tillgänglig.

Kursledare

Medborgarskolans kursledare delar med sig av sina ämneskunskaper på ett inspirerande och engagerande sätt.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Ju tidigare du anmäler dig, desto större chans att kursen startar.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!
• Vill du delbetala? Läs mer om hur du gör på vår hemsida: allmänna villkor.
• Friskvårdsbidrag eller friskvårdsbetalning via ActiWay eller Min Friskvård/ePassi kan användas på denna kurs.